ダイエット中のお水の摂り方について

こんにちは！

ダイエットパーソナルジム ビヨンド札幌店の川目です^ ^

 

皆さんは、ダイエット中にはお水をたくさん飲んだ方が良い！

というセリフを今まで一度は聞いたことはありますか？

 

お水を積極的に摂取することで、

代謝アップや便秘改善などのダイエット効果や

美肌効果、ストレスよむくみ解消、疲労回復効果があります。

 

今回は、お水の摂り方と注意点についてお話致します！

 

・飲む量について

1日体重×30mlを飲むのがオススメです。

もしも今の体重が50kgだとしたら1日1500ml(1.5リットル)です。

一度にたくさん飲み過ぎても吸収されずむくみの原因になるため、

1回あたりコップ1杯(200～250ml)を目安にすると良いです！

また、寝る前は腎機能が低下していると言われているため、

寝る前に大量の水を飲むのも避けましょう。

寝る30分前くらいにコップ1杯の水を飲むのがオススメです。

 

・温度について

キンキンに冷えた水を飲むと胃腸の働きが鈍ってしまって、

太りやすくなったりむくみにつながります。

血流を良くするためにも、常温のお水や白湯がオススメです。

 

・摂取したいタイミング

水分が不足しやすいと言われている就寝の前後、

スポーツの前後・途中、入浴の前後などのタイミングでは

積極邸に取り入れたいです。

またお酒を飲むと脱水状態になりやすいため、

お酒と一緒にお水をこまめに飲むようにしましょう！

 

ダイエット効果抜群のお水を積極的に摂取し、

痩せやすい身体をGETしましょう！