ダイエット中に食べる夜食のポイント！

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今回は「ダイエット中に食べる夜食のポイント！」をご紹介！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

今回は、「ダイエット中に食べる夜食のポイント！」についてお話ししていきます！

ダイエット中には食べられるものが制限されます。

正しいものを食べて確実にダイエットを成功させましょう！

1.低カロリーで温かいものを選ぶ

引き締まった体を実現するためには、摂取カロリーのコントロールが大切。
消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなるよう、ローカロリー食材をとりましょう！

夜のリラックスタイムには、
冷たいデザートや飲み物で一息つきたい気持ちになるかもしれません。
しかし、冷たいものを口にすると体が冷えて、内臓機能が低下するおそれがあります。
基礎代謝を高めてエネルギー消費量を増やすためにも、できるだけ温かい食材、
食べ物を選ぶようにしましょう。

2.高タンパクなものを選ぶ

たんぱく質を摂取して適度な運動をすれば筋肉が増え、消費カロリー量も増加します。

就寝前に高たんぱくな食べ物を食べることで、筋肉量を効率的に増やすことができます。
さらに、睡眠中に脳下垂体から分泌される成長ホルモンの働きによって、
たんぱく質の吸収率が高まるともいわれています。

 

べ物を選ぶようにしましょう。

3,食事に集中して食べる

食事をしながらテレビを見たり、スマートフォンを触ったりする人はたくさんいます。
しかし、他の何かに気を取られながら食事をすると、
自分が食べ過ぎていることにもなかなか気が付けません。

十分な量を食べていても、食事に意識が向いていなければ満腹感を感じられず
食べ続けてしまいます。その結果「満腹になってきたから、残りのお菓子は次回にしよう」
「ゆっくり噛んで味わおう」という考えに至らず食べ過ぎてしまい、
少しずつ体重が増加してしまうのです。

食事をするときは、自分の周りに余計なものを置かないようにしたり、
テレビの電源を消したりしてみましょう。
また、食事の味や香り等に意識を向けると食事に集中できます。

 

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYONDまでお問合せください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「ダイエット中に食べる夜食のポイント！」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は、

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