ダイエット中に意識したいこと

★札幌、円山でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば★

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今回は「ダイエット中に食べる夜食のポイント！」をご紹介！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

今回は、「ダイエット中に意識したいこと」についてお話ししていきます！

ダイエット中には食べられるものが制限されます。

正しいものを食べて確実にダイエットを成功させましょう！

1.糖質と脂質を控える

食事の内容においても、糖質と脂質を控えることが重要！
大量の糖質は、急激な血糖値上昇を引き起こして身体に負担を掛けてしまうのです。
脂質は1グラムあたりのカロリーが高いため、簡単にカロリー摂取量が増えてしまいます。

2.摂取カロリーと消費カロリーを意識する

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば体重は減っていくでしょう。
食事摂取基準2020年版において基礎代謝量は成人男性で1480kcal～1530kcal、女性で1110kcal～1160kcalです。
基礎代謝量に加えて運動や仕事などで使われるカロリーを鑑みて、摂取カロリーを決めると良いですね。

 

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYONDまでお問合せください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「ダイエット中に食べる夜食のポイント！」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は、

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