ダイエットを成功させる【取り入れたい習慣３選】

こんにちは、ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌です！

 

今回はダイエットを成功させるために生活の中に取り入れたい習慣についてです♪

 

ちなみに皆さんにぜひ取り入れていただきたい習慣はこの３つです^ ^

・パーソナルトレーニングジムで筋トレをする

・タンパク質をしっかり摂る

・自分に合った食事法を見つける

 

・パーソナルトレーニングジムで筋トレをする

ダイエットをするなら断然パーソナルトレーニングをお勧めします！

 

特に「ジムに通うのは初めて」「何をしたら良いかわからない」「一人では続けられない」という方は特にパーソナルトレーニングを選択していただきたいです。

 

まず、ダイエットにおいて筋トレは必須です。

 

ダイエット中は体重を減らしていくわけですが、筋トレを伴わない場合は筋肉量の低下が顕著に現れ、代謝の低下、痩せたけど目指していた体と違う、リバウンドをしてしまうといったリスクが高くなります。

 

加えて、筋トレは正しいフォームや怪我をしないフォームを身につける事がとても大切なので、パーソナルトレーナーのサポートのもとダイエットをスタートした方が安心です。

 

また、食事サポートも受けられるのも魅力ですし、モチベーションが続かない方の場合でも継続しやすい点もお勧めポイントですね^ ^

 

・タンパク質をしっかり摂る

皆さん、タンパク質の量は足りていますか？

タンパク質は筋肉を作ったり、維持する上で不可欠な栄養素です！

 

また、肌、髪、爪や、その他にも人間の体の維持にタンパク質は欠かせません。

 

タンパク質が不足すると、筋肉が落ちやすくなったり、体の状態も悪くなります。

 

ダイエット中に筋肉を維持して代謝を下げないためにタンパク質をしっかり摂りましょう♪

 

目安としては体重×１.５〜２倍の量を取れば良いと言われています。

 

例えば体重５０キロの女性の場合は１日に７５〜１００ｇのタンパク質が摂れると筋肉を維持しながら健康的に痩せられます♪

 

・自分に合った食事法を見つける

「糖質制限」「高炭水化物」「１日２食」

ダイエットするための食事法には色々なものがあり、どれも有効な手段と言えます。

 

ただ、大切なのは「自分に合った食事法」を見つける事です。

短期的に続けられても、その後すぐにリバウンドしては苦労が水の泡です。

 

BEYONDではお客様とのカウンセリングに非常に力を入れており、

なるべく続けやすい食事法を話し合って決めた上で進めていきます。

 

ですので「ダイエット中も炭水化物を食べたい」「仕事柄どうしても」という方でも安心して始める事が可能です♪

 

気になる方は無料カウンセリングや体験トレーニングにぜひお越し下さい！

 

あなたの生活習慣に合ったダイエット法を一緒に見つけましょう^ ^

 

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