冬のあいだ活動量、減っていませんか？

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの田中です

今回は、「冬のあいだ活動量、減っていませんか？」というテーマでお話ししていきます！

 

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1.活動量が減るとどうなるの？

人間の消費カロリーは大まかにわけ

 

①基礎代謝

②活動代謝

③食事誘発性熱産生

 

この３つに分類されます。

 

１日の消費カロリーのうち、活動代謝が占める割合は約３０％で、特に北海道では冬場は外出して歩く機会が減るので、

自ずと活動による消費カロリーが減少します。

 

その中でいつも通り普通に食べていると摂取カロリーが多くなりすぎてしまい、

徐々に体重や体脂肪が増えていってしまいます。

 

可能な範囲で自身の活動レベルに合わせて摂取カロリーを調整するように心がけましょう。

 

 

2.筋肉量の低下が起きやすくなる

運動や活動などをせず、体に負荷のかからない状態が続くと体は「筋肉は不必要」と判断し、

徐々に筋肉量が低下していきます。

 

ガクッと低下する訳ではないのですが、これを繰り返すうちに気づいたら体の衰え、体力低下、体のたるみなどが進行しているという状況に陥る可能性が高くなります。

 

面倒に感じるかもしれませんが、ダイエットしかり、体の維持をするにしても、

２〜３日おき、最低週２回はジムで全身の筋肉を動かし、その後ウォーキングマシンやエアロバイクで心拍数を少し高めるような運動を行う機会を設けましょう。

 

特に冬場は外での運動が難しいため、よりジムで運動する重要性が高まります。

 

思い立ったらすぐにジムに体験や見学の予約をし、加えて初心者の方の場合はトレーニングのアドバイスが受けられるのかもしっかり聞いておくと安心です。

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ぜひ、この機会にパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌、大通、円山店へお越しください！

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〜BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします！〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、「冬のあいだ活動量、減っていませんか？」というお話でした✨

とはいえ、やはり運動を一人で初めて、しかもそれを継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です

少しでも気になる方は、

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