ダイエットにオメガ３がオススメな理由

パーソナルトレーニングジム ビヨンド札幌です！

 
 

皆さんはオメガ３という言葉を聞いたことはありますか？

オメガ３には、ダイエットや健康に良いとされている効果があります。

 

今回はオメガ３について解説致します！

 

オメガ３とは何か？

 

良質な脂質とも言われている、オメガ３系脂肪酸のことです。

代表的なものとしては、

・Αーリノレン酸　（アマニ油、エゴマ油、チアシードオイル、しそ油など）

・DHA、EPA（さば、サンマなどの青背魚、マグロのトロ、サーモンなどの脂の乗った魚に豊富）

があります！

 

 
 

オメガ３のダイエットに効果的な作用とは

 
 

①基礎代謝アップ

 

オメガ３脂肪酸は胃や腸に到達すると、

体温を上げてくれるセンサーのスイッチをオンにしてくれます！

そうすることで体温が上がり、代謝が活発になるため、

脂肪を燃焼しやすくなります。

 

つまり、体脂肪や体重の増加を抑制するのに効果的なんです！

 

②空腹防止

 

脂を摂取することによって、満腹ホルモンを分泌しやすくなる上、

摂取後の腹持ちも良くなります。

 

腹持ちが良くなれば、空腹を感じにくくなるので

間食や食べ過ぎの防止にもつながります。

 

③中性脂肪軽減

 

肝臓に届くことで、中性脂肪の合成を抑制したり、

血管を広げる働きもあります。

 

これは血液中の中性脂肪の軽減にとても有効です。

 

オメガ３は熱に弱いため、炒め物等で火にかけたり

レンジで加熱するより、なるべくそのまま

魚であれば生で食べたほうが効果的です！

 
 

魚が苦手な方や、脂質を少し制限したいという方は、

サプリメントからでもオメガ３は摂取することが出来ます。

 

食事から取れない場合は、サプリメントを活用してみてください！

 

 
 
サプリメントに関するご質問等は、ビヨンドビムのパーソナルトレーニングでもお答えできます！
 
気になる方は、ぜひトレーナーに聞いてみてください^ ^