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ダイエットで大切な2つのこと

2022-06-05

★札幌、円山でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば★

【西11丁目駅より徒歩5分 BEYOND札幌店】

大通駅より徒歩3分 BEYOND大通店】

【西28丁目駅より徒歩3分 BEYOND円山店】

今回は「ダイエットで大切な2つのこと」についてをテーマにお話していきたいと思います♪

 

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→BEYOND札幌店(西11丁目駅)

アクセス→BEYOND大通店(大通駅)

 

このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

1.食事制限はし過ぎず、基礎代謝分のカロリーを毎日摂取する

年齢/基礎代謝基準値(kcal/kg/日)/基準体重(kg)/基準代謝量(kcal/日)
18-29歳23.650.01180
30-49歳21.752.71140
50-69歳20.753.21100

 

これは1日の基礎代謝量は、成人男性約1500キロカロリー、成人女性で約1200キロカロリーです。

これを下回った食生活は、健康を損なう恐れがあります。焦る気持ちを抑えて、

必要なカロリーはしっかりと摂取しましょう。カロリーが極端に少ないと、脳が飢餓状態だと認識してしまい、

生命維持のために余計に脂肪をつけてしまう可能性があります。また、便秘、骨粗鬆症、貧血を起こすこともあるので、

摂取カロリーの減らしすぎには注意しましょう。

2.毎日運動して少しずつ筋肉を増やすこと

筋肉質の人ほど、基礎代謝量が高く痩せやすいという特徴があります。

反対に、肥満者は運動不足がちなこともあり、筋肉量が少ない体質になっています。

基礎代謝が低いと1日の消費エネルギーも少ないので、減量がスムーズに進まない原因にも。

まずは低下している基礎代謝量をあげて、痩せやすい体を作っていくことが大切です。

減量しているときに筋肉を増やすのは難しいので、まずは筋肉を維持していくことから始めると良いでしょう。

 

パーソナルジムを体験するならBEYONDへ!

マンツーマンでトレーニングを行うパーソナルジムは、
「効率的に体を鍛えたい」「理想のボディを手に入れたい」と
考えている人に非常におすすめです。

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYONDまでお問合せください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします


いかがでしたでしょうか?

今回は、「ダイエットで大切な2つのこと」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます!

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は、

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のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌(西11丁目駅徒歩5分)

https://lin.ee/QvEmK0u

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/@beyond-odori

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

https://lin.ee/QvEmK0u


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