タンパク質不足がダイエットを邪魔する理由！

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔（おの　しょう）です！

ダイエットをしているのに「なかなか痩せない」「食事制限をしているのに効果が出ない」と感じたことはありませんか？
その原因のひとつが “タンパク質不足” かもしれません。

実はタンパク質は、筋肉・肌・髪をつくるだけでなく、ダイエットを成功させるためにも欠かせない栄養素なんです

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

タンパク質不足がダイエットに悪影響を与える理由

女性におすすめのタンパク質の摂り方

まとめ

店舗情報

タンパク質不足がダイエットに悪影響を与える理由

1. 筋肉量が減って代謝が落ちる

タンパク質は筋肉の材料です。不足すると筋肉量が減り、基礎代謝も低下…。
「食べていないのに痩せない」という状態を引き起こしてしまいます。

2. 満腹感が得られず間食が増える

タンパク質は消化に時間がかかり、満腹感を長くキープしてくれます。
不足するとお腹が空きやすくなり、ついお菓子やパンに手が伸びてしまうのです。

3. 美容トラブルが起こる

肌のハリや髪のツヤもタンパク質から作られます。
「ダイエットしたら肌が荒れた…」という方は、栄養バランスの偏りが原因かもしれません。

女性におすすめのタンパク質の摂り方

• コンビニで買える手軽な食品
  　サラダチキン、ゆで卵、無糖ヨーグルト、豆乳などがおすすめ！

• 朝食にプロテインをプラス 
  　時間がない朝でも簡単に摂取できます。

• 1日あたりの目安量
  　体重×1〜1.5gを目安にタンパク質を摂ると、健康的に痩せやすい身体づくりが可能です。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

ダイエットは「食べない」ことではなく「必要な栄養をしっかり摂ること」が大切です。
特に女性は、タンパク質不足になりやすいので意識して取り入れてみてください

BEYOND札幌では、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた 無理のない食事指導・トレーニングサポート を行っています！

ダイエットを頑張りたい方、キレイに痩せたい方は、ぜひBEYOND札幌に気軽にご相談ください

 

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