タンパク質を取らないと無駄になる。

今回はパーソナルトレーニングボディメイクする際、その効果を高めてくれるサプリメントについてです。

結論ですが

「体つくり必要な栄養素を食事で摂るのは難しいのでサプリメントで補いましょう！」

サプリメントとは、日本語で「補うもの」と言う意味があります。

普段の食事をしっかり摂っている前提で、足りない栄養素を補う感覚で摂取していくものですね。

と、言っても、食事から必要な栄養素を補うのはとても大変な事です。

 

 

例えば、成人が1日に必要なタンパク質量。

運動していない人で体重×１ｇ

運動する人だと体重×１．５～２．５ｇ

これを全て食事から補おうとすると、大変です,,,

例えば体重が60kgの人が体重×2.5ｇ＝[150g]のタンパク質を取ろうとします。

コンビニのサラダチキンで例えると、

7.5 個分

が必要に…

コンビニのサラダチキンを7.5個と考えるだけできついです…

もちろんサラダチキンでなくともお肉やお魚からの摂取でも大丈夫ですが、

量はサラダチキン7.5分相当になります。

 

なのでこういうところでプロテインを使っていきます。

プロテインドリンクを活用すると簡単にタンパク質量を簡単に摂取できてしまうので

活用しない手はないですね！

BEYOND札幌では、主に国産メーカーのハレオを取り扱っています。

日本人の体に合わせて作られていて吸収率もバッチリです。

朝、時間がない人の朝ごはんといえばプロテインみたいな感じになっていきます！

1日で食事で取りきれないタンパク質はプロテインを使っていく他はないですね！

ボディーメイクは、

トレーニング、バランスの良い食事、しっかりとした休養

のバランンスがとても大事です！！

サプリメントは目的に合せて正しく活用しましょう！