タンパク質について～おさらい編～

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今回は、『タンパク質について～おさらい編～』についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、ダイエット向けの内容になっています♪

 

１.タンパク質の性質と働き

タンパク質は脂質、炭水化物の三大栄養素の一つです。
「動物性」と「植物性」の２種類があり、複数のアミノ酸が組み合わさってます。
これらの栄養素をまんべんなく摂ることが、健康を維持するための基本です！☝️

２.「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」の違い

「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」はどのような違いがあるのか？
魚介・肉・卵などに含まれているのが動物性タンパク質、
豆類・小麦などに含まれているのが植物性タンパク質です。

総カロリーが低めの植物性に対して、動物性は脂質が多く含まれ、
それによって全体のカロリーが高めになりやすい傾向があります。
ただし、動物性は植物性には含まれない種類のアミノ酸を持ち、
体内への吸収率も植物性よりも高いという利点があります😋

３.なぜタンパク質は必要か！？

人の体はほとんどがタンパク質から構成されています。
体の７０%は水分で成り立っていますが、人の体の約20%はタンパク質です。
皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質など
調整機能をつくる材料にもなっています。
タンパク質は、人が生きていく上で欠かせないものですが、
特に子供の成長にとってたいへん重要な栄養素で、
体を作りあげるだけでなく脳の発達にも大きな影響を及ぼします。

 

４.タンパク質の不足により起こる症状⚡️

無理なダイエットや乱れた食生活を送ると、タンパク質が不足します。
それによって、肌や髪、血管などにダメージを与えてしまいます。
また、ホルモンや神経伝達物質の働きも悪くなり、
集中力がなくなりストレスを感じやすくなります。
タンパク質の不足は、全体のエネルギー不足にもつながります。
不足分のエネルギーは筋肉を分解して補われるので、
結果的に筋肉の減少を招くことにもなります😢

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『タンパク質について～おさらい編～』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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