ストレッチについて！

皆さんこんにちは😃
本日はストレッチについてお話しします✨
ストレッチは大きく分けて２種類あります！
１つ目は、静的ストレッチ
　▪︎方法
　　反動をつけずに同じ姿勢をキープし、筋肉をじっくり伸ばす（床に座り前屈など）
　▪︎効果
　　リラックス、柔軟性の向上、疲労回復．．．
　▪︎適しているタイミング
　　運動後、就寝前
２つ目は、動的ストレッチ
　▪︎方法
　　反動をつけて筋肉を伸ばす（アキレス腱を伸ばす動きで小刻みに動くなど）
　▪︎効果
　　怪我の予防、新陳代謝の向上、パフォーマンスの向上．．．
　▪︎適しているタイミング
　　起床後、運動前
🖕この他に道具を使ったストレッチ方法や様々な効果があります！
目的や場面によってストレッチを使い分け、怪我を予防しパフォーマンス向上を目指しましょう🔥💪
スタッフ一同皆様のご来店を心からお待ちしております🙇‍♂️