ストレスが太りやすさにつながるメカニズム

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「忙しくなると太りやすい」
「気づくと間食が増えている」

このような悩みを感じている方は、
ストレスが体に与える影響を知ることが大切です。

実はストレスは、
食欲・代謝・脂肪のつき方にまで深く関係しています。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.ストレスホルモンが脂肪を溜め込みやすくする

2.自律神経が乱れ、代謝が下がる

3.食欲が乱れ、無意識に食べすぎてしまう

4.まとめ

5.店舗情報

1.ストレスホルモンが脂肪を溜め込みやすくする

強いストレスを感じると、
体内ではコルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンには、

• エネルギーを溜め込む

• 血糖値を上げる

• 脂肪を守ろうとする

という働きがあります。

本来は緊急時に必要な反応ですが、
慢性的なストレス状態では、
脂肪が燃えにくく、溜まりやすい体になってしまいます。

2.自律神経が乱れ、代謝が下がる

ストレスが続くと、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

すると、

• 血流が悪くなる

• 体温が下がる

• 基礎代謝が低下する

といった変化が起こります。

「動いているのに痩せない」
「同じ生活なのに太りやすい」

と感じる背景には、
この代謝低下が隠れています。

3.食欲が乱れ、無意識に食べすぎてしまう

ストレスを感じると、
脳は安心感を求め、
甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。

これは意志の弱さではなく、
脳の自然な反応です。

しかしこの状態が続くと、

• 間食が増える

• 食事量が安定しない

• 罪悪感とリバウンドを繰り返す

という悪循環に陥ってしまいます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

ストレスが太りやすさにつながる理由は、

1. 脂肪を溜め込むホルモンが増える

2. 自律神経が乱れ代謝が下がる

3. 食欲がコントロールしにくくなる

という体の仕組みにあります。

痩せるためには、
食事や運動だけでなく、
ストレスを溜めにくい体を作ることが重要です。

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