シックスパック【週１のトレーニングのみ】

30代男性、見事なシックスパック　歯科医師

目的：ダイエット、筋肉増量

結果：体脂肪率　-5.8% (18.9%→13.1%）

期間：1年4ヶ月（継続中）

内容：お仕事が忙しく週に１度のみだが、トレーニングを１年以上継続。

ベンチプレスや懸垂で筋力がどんどん上がり、胸板は厚く、腹筋も力を入れなくてもシックスパックが見えるまで変化した。