サプリを賢く使う「大人の選択」

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「バランスの良い食事を」耳にタコができるほど聞く言葉ですが、実際に完璧な献立を毎日続けるのは、至難の業ですよね。仕事に家事に、自分磨き。フル回転で頑張る30代〜50代の女性にとって、食事だけで必要な栄養をすべて補おうとすると、実は「カロリーオーバー」という新たな壁にぶつかってしまうことも。

今回は、プロの視点から、理想と現実を賢くつなぐ「サプリメントとの付き合い方」をお伝えします。

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

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1.「理想の食事」を数値にすると、意外と過酷？

例えば、美肌や疲労回復に欠かせないビタミンCや、代謝を支えるタンパク質。これらを1日の必要量しっかり摂ろうとすると、驚くほどの食材を食べなければなりません。

「ビタミンCのためにレモンを何個も食べる」「タンパク質のために毎食お肉をお腹いっぱい食べる」…。これでは栄養は満たせても、摂取カロリーが跳ね上がり、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

特に、現代の野菜は昔に比べて栄養価が下がっているとも言われており、「食べているつもり」でも栄養不足に陥っているケースが少なくないのです。

年齢とともに、女性の体は鉄分や亜鉛、マグネシウムといった「微量栄養素」の重要性が増していきます。これらが不足すると、どんなに頑張って運動しても、脂肪が燃えにくかったり、疲れが抜けなかったりする原因になります。

ここで役立つのがサプリメントです。サプリメントは魔法の薬ではありません。あくまで、食事という「レギュラーメンバー」を支える、優秀な「補欠（サプリメント＝補うもの）」です。

足りないパーツをピンポイントで補うことで、食事のボリュームを抑えつつ、体の燃焼スイッチを効率よくオンにできます。これが、大人のスマートなボディメイク術です。

世の中にはたくさんのサプリがあふれていますが、大切なのは「今の自分に何が足りないか」を知ることです。

疲れが取れないなら: ビタミンB群やマグネシウム
お肌や筋肉を維持したいなら: 良質なプロテイン（タンパク質）
冷えやだるさが気になるなら: 鉄分まずは基本の食事を楽しみ、どうしても埋められない隙間を相談して選んでみる。その「引き算」の考え方が、結果的に最短で理想の体へと導いてくれます。