コンビニ飯でもおすすめのコンビニ食品の選び方

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今回は「コンビニ飯でもおすすめのコンビニ食品の選び方」についてをテーマにお話していきたいと思います♪

 

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今回は、「コンビニ飯でもおすすめのコンビニ食品の選び方」についてです！

ダイエット中のコンビニ飯の選び方、３つのポイント

コンビニユーザーはダイエットが難しい、と考えているかもしれませんが、そんなことはありません。

今のコンビニは簡単でラクに、栄養バランスよく食べられるメニューがとっても豊富。継続が難しい運動を頑張るより、

コンビニで賢く選んで食べたほうが効率がいいんです。

 

選ぶときは、この３つを意識すればOKです。

１．たんぱく質、野菜、主食、汁もので「定食」になるように選ぶ
２．たんぱく質食材は手のひら分（20g）、糖質はおにぎり１個分（50g）までを目安に選ぶ
３． 原材料はシンプルなものを選ぶ

やせ体質を作るためにはたんぱく質はもちろん、糖質も適量とることが重要。まんべんなく栄養をとるため、

主菜、副菜、主食、汁ものを組み合わせて「定食」を意識しましょう。また、栄養成分表示を見るときは、原材料もあわせてチェック。

甘味料、添加物、質の悪い油は代謝を低下させる原因になるので、できる範囲で控えましょう。

最近のコンビニはトランス脂肪酸を控えるなど、健康的な食品が増えています。

1.シンプルな味付けの卵、納豆、豆腐を選ぶ

肉や魚などのたんぱく質は脂質が高いものが多く、夜食には不向き。脂質の少ない豆腐、納豆、卵なら簡単に調達でき、

サッと食べられるのでおすすめです。もちろん麻婆豆腐やバターたっぷりのオムレツなど、こってりした味つけのものはNG。

冷奴、湯豆腐、納豆、ゆで卵などをシンプルに食べましょう。

２.サラダでタンパク質の代謝を促進

たんぱく質を代謝するためのビタミンやミネラル、酵素などの補充にぴったりなのが、生野菜を含むサラダ。

カロリーや糖質が低く、野菜の食物繊維は満腹感アップや腸内環境の改善に効果的です。

コンビニのサラダや野菜スティック、冷凍野菜などでOKです。

ただし、糖分や添加物の多い市販のドレッシングのかけすぎには要注意！

たんぱく質とセットで食べたり、かつお節やしらす、干しえび、青のり、ごまなどで風味と栄養をプラスしたりするといいですよ。

 

いかがでしたか？
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いかがでしたでしょうか？

今回は、「コンビニ飯でもおすすめのコンビニ食品の選び方」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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