ケトジェニックについて♪

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このブログはビューティーに向けた内容になっています♪

 

今回は、【ケトジェニックについて】

トレーナーのHajimeです⚡️

おさらいです！

【ケトジェニックとは？】

ケトジェニックとは、ケトン体を肝臓で作り出して、
脳などのエネルギー源として働かせる状態のことです！
この「ケトン体」は実は体脂肪を燃やして作られます🔥

しかし、現代の食事は、ご飯や麺、パンなどの炭水化物が主食になっているため、
エネルギーは糖質（炭水化物を分解したもの）から作られるようになっているのです。
このように、糖質をエネルギー源とすることをグルコジェニックと言います。

私たちの体は、ケトジェニックとグルコジェニックの2つのエネルギー源があり、
車でいうとハイブリッドのような状態🚙
ケトジェニックダイエットは、糖質を制限して脂肪をたっぷり摂り、
体脂肪をエネルギー源とする体に変えていくことです！

 

～ケトジェニックダイエットのやり方～
1.糖質を抑える
2.脂質をしっかり摂る
3.たんぱく質をしっかり摂る
4.野菜をたくさん食べる
5.運動をとり入れる
6.ストレスをためない
があります！

 

1.糖質を抑える

ケトジェニック体質になるためには、糖質を抑えることが大切です。
具体的な数値は１日５０g以下です。
糖質を抑えることで、今まで糖質をエネルギー源にしている体から、
脂肪をエネルギーにする体に切り替わっていきます。

ちなみに、一般的な糖質制限は１日の糖質摂取量を１２０g以下としますので、
ケトジェニックはそれよりもより糖質を抑える方法です。
甘いもの、ご飯、パン、麺類などは食べることはできませんので、
必ず避けるようにしましょう。

不規則な職業柄の方でもダイエットやボディメイクを
実現できるのがBEYONDの強さです！
では、その強さの秘訣とは、、、？
一度BEYONDへご来店していただければご理解頂けると思います！

 

いかがでしたか？当てはまる特徴はありましたか？
次回こちらの解説もしていきます！
札幌のパーソナルジムで悩まれてる方は
是非BEYOND札幌・大通・円山店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『ケトジェニックについて』についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪