2021-11-08

クレアチンを摂取することで、筋肉量をより効率的に増やせると言われています。クレアチンにより高負荷のトレーニングが行いやすくなるためです。

ただし、クレアチン単体で筋肉を作るのは不可能。

「クレアチン＝筋肉量の向上」と誤解している人が多いですが、あくまで高負荷のトレーニングが行えるようになるだけです。

高負荷の筋トレで筋肉をガッツリと刺激できるようになり、筋肉量のアップを助けてくれます。

筋肉の材料になるタンパク質を補給し、しっかりと休息をとることが必須です。また、クレアチンとHMBを併用して摂取すると、より効果的です。

２.「高負荷トレーニングへの耐久力」

クレアチンを継続して摂取することにより、体に必要なエネルギーを十分に蓄えられます。

その結果、筋トレ時に高負荷トレーニングをする耐久力がつくのです。

筋肉が成長すると自重トレーニングではダメージを負わなくなってくるので、筋肉量アップが難しくなっていきます。

そのため、高負荷トレーニングは筋肉量をさらに多くするためにも重要です。

より高負荷で筋トレをするためにも、クレアチンを摂取して耐久力をつけましょう。

３.「トレーニング後の疲労軽減」

クレアチンは、筋肉痛の緩和や回復にも効果的と言われています。

理由は、筋肉疲労の原因の1つである筋肉内の老廃物や酸化物質を排出してくれるから。

筋肉痛がくると達成感がある一方で、日常生活にも支障をきたしてしまいます。階段を登ることも、ドアノブを回することすら辛い時も。

また、治るまで筋トレができなかったり、トレーニングの質が下がってしまったりします。

クレアチンを摂取して、筋肉痛から素早く回復しましょう。

３.クレアチンの摂取タイミングと摂取量

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

いかがでしたでしょうか？

今回はクレアチンについてでした^ ^

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪