クリスマスに太らない人がやっている3つの習慣

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

クリスマスは、
ケーキ・チキン・外食・お酒など、太りやすいイベントが集中する時期。

「毎年クリスマス後に体重が増える…」
そんな方が多い一方で、同じように楽しんでいるのに太らない人もいます。

その差は、意外にも「特別なダイエット」ではありません。
今回は、クリスマスに太らない人が自然にやっている3つの習慣をご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.食べる前に“整えておく”

2.食べない我慢より「選び方」を意識する

3.イベント後の「戻し方」を知っている

4.まとめ

5.店舗情報

1.基礎代謝の低下と「使われない筋肉」

太らない人は、
「食べた後に調整」ではなく
食べる前に体を整える習慣があります。

・姿勢を整える
・軽く体を動かす
・呼吸を深くする

これだけでも、血流や代謝が上がり、脂肪を溜め込みにくい状態になります。

特に下半身や体幹を軽く動かしておくと、
食後のむくみ・重だるさが出にくくなるのが特徴です。

2.姿勢の崩れが内臓脂肪を増やす

クリスマスに太らない人は、
「何も食べない」選択はしません。

意識しているのは、
✔ たんぱく質から食べる
✔ 野菜を先に口にする
✔ 糖質を一気に取らない

このように食べる順番と組み合わせを工夫しています。

チキンやローストビーフなど、たんぱく質をしっかり摂ることで満足感が高まり、
ケーキの食べ過ぎも自然と防げます。

3.ストレスと睡眠不足によるホルモンの影響

太らない人は、
クリスマスに食べたこと自体を問題にしていません。

大切にしているのは、
翌日・翌々日の過ごし方。

・水分をしっかり摂る
・軽く体を動かす
・食事を通常リズムに戻す

これだけで、体重増加を最小限に抑えられます。

「1日で太った脂肪」はほとんどが水分・むくみ。
正しく戻せば、長引くことはありません。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

クリスマスに太らない人は、
我慢するのではなく
体を整え、選び、戻すという考え方を持っています。

無理な制限をせず、イベントを楽しみながら体型をキープすることは十分可能です。

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