やる気を取り戻す3つの習慣！

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

「最近、やる気が出ない…」
「ダイエットやトレーニングを始めたけど続かない…」

そんな時期は誰にでもあります。
人のモチベーションは常に一定ではなく、波があるものです。
でも大丈夫。
“下がった時こそ、自分を見つめ直すチャンス”です。

今回は、BEYOND豊平店のトレーナーが実践する、
モチベーションが下がった時に試してほしい3つの習慣をご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.「なぜ始めたのか」を思い出す

2.小さな行動から再スタートする

3.自分を責めず、環境を整える

4.まとめ

5.店舗情報

1.「なぜ始めたのか」を思い出す

最初にトレーニングやダイエットを始めた時、どんな気持ちでしたか？
「かっこよくなりたい」「健康でいたい」「自信を持ちたい」
その“原点”を思い出すことが、再スタートの一歩になります。

人はゴールを見失うと、行動の意味が薄れてしまいます。
スマホのメモや日記に、目標と理由を一言で書いておくと、
気持ちが落ちた時に自分を励ませます。

2.小さな行動から再スタートする

モチベーションが下がった時ほど、「完璧にやろう」としがち。
でも、再び動き出すために必要なのは、“小さな行動”です。

たとえば、

• 5分だけストレッチをする

• ジムのウェアを着てみる

• 栄養のある食事を1食だけ意識する

小さな行動でも「できた」という感覚が、自信を取り戻すきっかけになります。
続けるうちに、自然とモチベーションが戻ってきます。

3.自分を責めず、環境を整える

やる気が出ないのは「自分の意志が弱いから」ではありません。
睡眠不足、ストレス、食事の乱れなど、体の状態もモチベーションに影響します。

そんな時は、
・しっかり寝る
・美味しいものを食べる
・気分転換に散歩する
心と体をリセットすることから始めましょう。

また、トレーナーや仲間など、支えてくれる人がいる環境も大切です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

モチベーションが下がった時こそ、
「頑張れない自分」も受け入れてOK。
少しずつ動き出すことで、また前向きなエネルギーが湧いてきます。

パーソナルジムBEYOND札幌では、あなたの“続けたい気持ち”を全力で応援します。
一緒に、理想の体と前向きな気持ちを取り戻しましょう！

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