もしかしてこれが原因?あなたのダイエットがうまくいかない原因【３選】

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こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

突然ですが、皆さんはダイエットにチャレンジしたことはありますか？

 

多くの方が一度はダイエットに取り組んでみたものの、うまくいかなかった、続かなかった、リバウンドしてしまったという経験があると思います。

 

ではその原因はいったい何なのでしょうか？

 

今回はつい多くの方がやってしまいがちなダイエットが成功しづらくなる行動についてお話したいと思います！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

もしかしてこれが原因?あなたのダイエットがうまくいかない原因【３選】

 

さて、まずは結論からいきましょう、

あなたのダイエットがうまくいかない要因は以下の通りです。

 

 

 

1,体重だけにフォーカスしている

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「ダイエット＝体重減」

もちろん体重を落とすことは大切で、一番目に見える数字なので意識しやすいです^ ^

 

ですが、この体重だけにフォーカスしたダイエットには大きな落とし穴があります・・・

 

実は体重はその日の浮腫み具合や、食前、食後によって１キロほどであれば簡単に上下してしまうものなんです。

 

例えば前日の夕食が塩気が多かったり、炭水化物メインのものであれば翌朝の体重は増えていますし、逆に疲れて夕食を食べずに寝た翌日は当然体重が減っています。（食べればすぐに戻りますが）

 

そして、この体重の上下に一喜一憂していると「体重が増えていたから今日は何も食べない」「体重が減っていたから少し食べても大丈夫でしょ」といったように、食事習慣がメチャクチャになったり、またこのようなやり方は長続きしないのでダイエットに挫折なんてことにもなりかねません。

 

もしダイエットを始めるのであれば、まずは体重、体脂肪率、筋肉量、水分量などが測定できる体重計を必ず購入し、体重だけにこだわらず、他の数値や自分の目で体の状態なども見ながら進めるようにしましょう！

 

「なんとなくズボンがゆるくなったかも」というような微妙な変化を感じ取ることも非常に大切です♪

 

 

 

2.いきなり摂取カロリーを減らしすぎる

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「よしダイエットを始めよう！」と、その勢いから摂取カロリーを極端に減らしてしまうケースがあります。

 

確かに摂取カロリーを減らす事は必要ですが、カロリーが足りなさ過ぎると色々な弊害が起きますが、まずは筋肉量の低下です。

 

体を動かす、体温を維持する、内臓を働かせる、これらには全てエネルギーが必要です。

 

適度にカロリーを摂っておけば、それをエネルギーとして使ってくれるのですが、エネルギー不足に陥ると体内では筋肉を分解してエネルギーを作るという働きが強まります。

 

当然、筋肉量の低下はリバウンドのリスクを高めてしまうので、カロリーを減らしすぎないようにする必要があります。

 

また、カロリーを極端に減らすと頭がぼーっとしたり、息切れなどを起こしやすくなるので仕事や日常生活にも支障を来たす可能性があります。

 

ですので、例えば1日に1500kcal消費する方の場合は、余程の理由がない限りは最低でも1000〜1200kcalは摂るように心がけましょう！

 

 

 

3,目標が曖昧すぎる

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「今年こそ痩せよう！」

ダイエットを始める決意は素晴らしいですが、この目標では少しぼんやりしすぎている気がします・・・

 

ダイエットを始めるのであれば「３ヶ月で１０キロ痩せよう」という様な、もう少し明確な数値の目標や期間を決めた方が断然成功しやすいです！

 

ちなみに今「３ヶ月で１０キロ」という例を出しましたが、これには理由があります。

 

これは１、２のお話にも通じるところがありますが、ダイエットをする際に「今年こそ」や「１ヶ月で１０キロ」という様に、目標がぼんやりするか極端になるかの二極化しがちになります。

 

目標がぼんやりしている場合は途中でモチベーションがなくなりダイエットが失敗しやすく、超短期の無理な目標の場合は極端な食事制限からのリバウンドという結果を招く可能性があります。

 

例えば１０キロ痩せたい方の場合、リバウンドを避けるためには１ヶ月あたり最大３〜４キロのダイエットにとどめた方がよく、また目標期間もまずは２〜４ヶ月程に設定した方がモチベーションを維持しながらしっかり結果を出せます♪

 

これからダイエットを始める方は、数値や期間の目標をしっかり立ててから始めるようにしましょう！

 

 

 

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

ダイエットがうまくいかない要因についてでした^ ^

 

とは言え、一人で食事管理をしたり、目標設定をしてしっかりこなしていくのは難しい場合もありますよね・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪