なぜ筋トレはダイエットに良い！？

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今回は改めてダイエットに必要な要素をお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

筋トレがもたらす効果について

 

「筋肉をつけるとムキムキになってしまうから、筋肉をつけずにダイエットしたい」という女性の方は少なくないでしょう。しかし、筋力トレーニングで筋骨隆々なボディになるには想像をはるかに超える、本格的な厳しい筋力トレーニングを積まなければそうはなりません。正しい知識でダイエットのための正しい筋力トレーニングを行っている程度ではそうはなりませんし、むしろダイエット効果を高めてくれる大切な要素となります。

 

この観点からポイントを３つに分けてお話していきます。

 

１.筋肉量が増えると基礎代謝が上がる！

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基礎代謝とは、私たちが普段何もせずにじっとしているだけでも自然に消費されるエネルギーのことで、一般的な成人女性は1日に約１,２００kcal、男性では約１,５００kcalと言われています。
筋肉量を増やすことでこの基礎代謝を高めることに繋がるため、筋力トレーニングはダイエットに欠かせません。

２.筋肉が落ちると脂肪になるって本当？

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よく「筋肉が落ちると脂肪になる」と信じている方がいますが、そもそも「脂肪」と「筋肉」は全く別の物質です。筋力トレーニングをやめて使われなくなった筋肉は萎縮していくだけで脂肪には変わりません。筋力トレーニングをやめても以前のままの食事量だったりすると、筋肉量が減った分、脂肪がつきやすくなるためそのように感じてしまうという訳です。

３.筋力トレーニングをすると体重が増えてしまう？

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ダイエットは体重を落とすことが大きな目的ですが、筋肉量を増やすことで体重が増えてしまう方もいます。
これは、筋肉の方が脂肪よりも重いためで、決して「太ってしまった」ということではありません。筋力トレーニングを開始した直後の時期は筋肉もつきやすいため、体重が微増する方も多いようです。逆に筋力トレーニングをやめて脂肪量が増え、ボディラインが変化してきても、体重が変わらない・あるいは減ったという方もいます。「体重だけ」で判断してしまうと重要なポイントを見誤ってしまいますので注意しましょう。

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は「なぜ筋トレはダイエットに良い！？」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪