なぜ筋トレと食事制限のどちらも行う必要があるの？

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です！

 

一般的にダイエットするなら「筋トレ」と「食事制限」を同時に行うのが良いとされています。

 

ですが「運動だけじゃダメなの？」「カロリーを減らせば痩せるんじゃないの？」

と思われる方もいらっしゃるかもしれません・・・

 

そこで今回は「なぜ筋トレと食事制限のどちらも行う必要があるのか」というテーマでお話をしていきます♪

 

 

 

①なぜ筋トレが必要なの？

普通ダイエットを始める際にウォーキング、ジョギングのような運動を取り入れる方がほとんどだと思います。

「消費カロリーを増やしたい」という観点から見るとやはり運動は取り入れた方が良いと思います。

 

ではなぜウォーキングでもジョギングでもなく筋トレが必要なのかと言うと、

「全身の筋肉に負荷がかけられる」からです。

一般的に定期的に適度な負荷を受けない筋肉から落ちやすくなっていきます。

 

歩いたり走ったりするのは素晴らしい運動ですが、全身に負荷をかけることはできません。

 

ですので、例えば男性であれば胸や腕の筋肉、女性であればバストやヒップの筋肉が痩せ細っていき、

皆さんが思い描く理想の体型になることが難しくなってしまいます。

ですので、もしダイエットをして細マッチョやヒップの上がった美しい体になりたいのであれば必ず筋トレを行うようにしてください！

 

 

 

 

②なぜ食事制限が必要なの？

当然ですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太っていきます。

ですので、痩せたければご飯の量を減らす必要があります。

 

「でも運動して消費カロリーが増えてるから大丈夫でしょ？」と思った方もいらっしゃるかもしれません。

 

確かに運動でカロリーを消費することができますが、それ以上にカロリーは簡単に摂れてしまうものなのです。

 

例えば１時間一生懸命運動して500kcal消費して、帰りにコンビニに寄ったとします。

「今日は運動もしたし、おかずも多くて栄養バランス良さそうな幕の内弁当にしよう♪」

栄養表示を見てみてください、恐らくどこのコンビニの幕の内弁当も500kcal以上だと思います・・・

というくらい、自身で思っている以上に食事に気をつけないと痩せることはできないんです！

 

とはいえ、実際に筋トレや食事制限を一人で続けるのって難しいですよね？

 

 

 

 

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BEYONDでは一人ではなかなか続かないダイエットを全面的にサポートします。

 

さらに、ただ痩せるだけでなく「細マッチョ」「ヒップアップ」「くびれ」「二の腕痩せ」と言ったボディメイクにも特化しているので、BEYONDでダイエットをすればあなたの目指す理想の体になることも可能です。

※３ヶ月コース（３０代男性）の例

 

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