気づけばこんなに体重が・・・食べる量が変わらなくても年々太ってしまう理由【３選】

2021-05-18

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

突然ですが「食べる量は変わらなのに最近太ったかも」

と感じている方はいらっしゃいますか？

普通食べる量が変わらないのに、なぜ体重がどんどん増えていくのでしょうか？

実はこれには様々な理由があるんです・・・

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】気づけばこんなに体重が・・・食べる量が変わらなくても年々太ってしまう理由【３選】

食べる量が変わらなくても年々太ってしまう理由は以下の通りです

1.筋肉量が低下して代謝が悪くなる
2.成長ホルモンの分泌が悪くなる
3.疲れやすくなる

1,筋肉量が低下して代謝が悪くなる

定期的に筋トレなどを行う習慣がない場合、年々筋肉量の低下が起きます。

筋肉量が低下する事で基礎代謝も低下し、簡単に言うと体の消費してくれるカロリーが少なくなります。

例えば、もともと基礎代謝が１２００kcalの２０代女性の方の筋肉量が年々低下、

３０代になる頃には基礎代謝が１１００kcalに減ってしまったとします。

この場合、１００kcal分代謝が悪くなったことになります。

「え、でもそんなに大した差じゃなくない？」

と思った方、それは危険な考え方です・・・

１００kcal消費するためには、最低でも早足で３０分ウォーキングする程度の運動が必要になりますが、

一方、１００kcalを摂取するのはとても簡単です。

そう、皆さんが思う以上にカロリーを消費することは大変で、カロリーを摂ることは簡単なんです。

じわじわ体重が増える前に、早いうちから筋トレなどで代謝を保つための対策を打ちましょう。

2.成長ホルモンの分泌が悪くなる

成長ホルモンとはその名の通り、

成長期にたくさん分泌されるホルモンです。

このホルモンの働きは筋肉を作る、疲労回復、脂肪分解などです。

成人後、このホルモンの分泌量は年々低下・・・

筋肉は落ちやすく、疲れやすく、脂肪もつきやすくなって行きます。

このホルモンの分泌量の低下を防ぐことはできませんが、筋トレを行う事で遅らせることができるんです。

太りづらく、若々しい見た目を保ちたい方は明日からでも筋トレを始めましょう！

3,疲れやすくなる

２でもお話しましたが、成長ホルモンの分泌は年々悪くなっていきます。

結果、体の疲労が抜けづらくなりお仕事以外の時間や休日の活動量が低下、消費カロリーも低くなりがちです。

基礎代謝も重要ですが、やはり「よく歩く」「掃除などを毎日行う」といったように、活動レベルが高いほうが圧倒的に太りづらくなりますし、消費カロリーが増えるということはそれだけ食べられるという事でもあります。

何をすれば良いかわからない・・・という方はまずは軽めのダイエットを始めてみましょう♪

運動習慣や食事習慣の見直しもできますし、体重が減ると心も体もスッキリしますよ^ ^

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

いかがでしたでしょうか？

今回は食べる量が変わらなくても年々太ってしまう理由についてでした^ ^

とはいえ、やはり自宅にいると人の目もないのでダラダラ過ごしてしまいがちです・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニング経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

また今回、BEYOND札幌では夏に向けてダイエットしたいという方々を強力にサポートするダイエットモニターの募集を開始しました！

通常コースよりもお得にダイエットプログラムへのお申し込みが可能ですが、枠に限りがございますので少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分、円山エリアから１５分圏内で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分、札幌駅から１０分圏内のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】まで、お早めにお問い合わせください！