【ビフォーアフター】立ち姿勢を良くするには？”たった2回”のパーソナルトレーニングで大きく変化！？

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌

のブログをご覧いただきありがとうございます！

今回は”たった2回“のトレーニングで立ち姿勢の改善に成功したお客様の

ビフォーアフターのご紹介です✨

 

 

パーソナルトレーニングジムBEYONDは

一人でも多くのお客様に「健康であることの素晴らしさ」を提供し、

日本をフィットネス大国にするという目標があります。

 

当ジムは完全予約制のパーソナルトレーニングジム

“１回でも変化がわかる”
24時間ジムや自主トレでは味わえない効果をご実感ください。

お客様の目的

今回のお客様は、

結婚式を２週間後に控えた花嫁さんで、

「綺麗な姿勢でドレスを着たい」

というのが今回の目的でした。

 

写真を見ると

 

・頭が目に出る

・巻き肩

・重心が前

・前モモが張ってる

・おそらくぽっこりお腹

 

などのことが見て分かります。

腰痛や肩こりも出そうな姿勢ですね…

 

・”2回”でやったこと

本当は下半身や体幹周りのトレーニングも

やっていただきたかったのですが…

２週間という短い期間だったので、

（当然結婚式直前でご本人たちも忙しい）

 

背中に特化したオーダーメイドメニューを

組ませていただきました！

 

先ほどの項目で言うと

・頭が目に出る

・巻き肩

この二つに特に注力しました。

 

〜パーソナルトレーニング内容〜

 

❶ウォーミングアップ

・ストレッチポールでの動的ストレッチ

・捻りの動的ストレッチ

・肩甲骨の動かし方の学習

等…

※写真は別の方です

 

❷背中・二の腕のトレーニング

・ベントオーバーロウ

・ラットプルダウン

・ワンハンドロウ

・シーテッドロウ

・フレンチプレス

 

 

それぞれ、重量や回数に拘らずに

【動かす順番】をメインにフォーム重視で行いました。

※写真は別の方です

 

❸トレーニング後のストレッチ

パートナーストレッチ、セルフストレッチを行いました。

旦那様とお二人で来られたので、

ご自宅で旦那様と一緒にできるストレッチも伝授しました🫡

 

たった2回のビフォーアフター

そして、今の内容を２週間に2回やった結果が…

 

 

こちらです！

※左が始める前で右が2回終わった後

 

55分のトレーニングを”たった2回”です！

 

実際にはウォームアップやストレッチもあるので、

トレーニング時間は30分〜40分です。

 

ご自宅でもしっかり

ストレッチやケアをやってたみたいです✨

素晴らしすぎます…

 

巻き肩や頭の位置は勿論、

実際に動いてみると肩甲骨の可動域が上がったり

胸椎（背骨）が動きやすくなったりと

他の変化もかなり大きいです。

 

・”2回”で一生持続するのか？

勿論そんなわけはありません。

 

お仕事や家事で体の負担になる姿勢、

今回でいえば巻き肩や頭の位置など 。

 

ですが、2回でこれだけの変化がありますから

まずは２週間に1回（月に2回）からでも

やってみてはどうでしょうか？

 

効果を感じにくい人は週1に増やしたり、

感じた方はそのまま２週間に1回だけで継続してみたり…

 

月にたった”2時間”弱です。

約720時間あるうちの2時間です。

Netflixを見る時間を2時間だけ減らせば時間は作れるはずです！

 

その2時間で姿勢が良くなります。

姿勢が良くなるということは

 

・服が似合う

・首や肩の凝りがなくなる

・腰痛が緩和する

 

つまり『健康になる』ということです。

まずは2時間で健康が買えると思えば安いものです。

症状が悪化して、病院や整骨院に通うとおそらく2時間以上費やすでしょう…

 

ジムや運動が初心者の方は

是非こちらの記事を見てみてください！

https://beyond-sapporo.com/category/interview/

実際に通ってくださった

方々のインタビュー記事になるので

実際に通った時のイメージがしやすいと思います💡

 

・まとめ

お付き合いいただきありがとうございました！

BEYONDではカウンセリングと体験トレーニングを無料で行っています！

今回の背中のトレーニングやストレッチの方法を聞きたい方は

 

カウンセリングor体験トレーニング

を是非受けに来てください！

 

勿論ご入会していただいた時には

全力でサポートさせていただきますが、

1回の体験トレーニングでも

全力でお応えします💪

 

 

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