その原因、ストレスかもしれません。

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「最近、理由もなく甘いものが止まらない…」「寝ても疲れが取れなくて、ダイエットのやる気が出ない」 もし心当たりがあるなら、それはあなたの根性不足ではなく、体が発している「ストレスサイン」です！

実は、ストレスケアこそがダイエット成功への最短ルート。 無理なガマンを卒業して、心も体もスッキリ軽くなるための「ストレスとダイエットの法則」を紐解いていきましょう。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.食事制限や運動だけがダイエットじゃない？

2.ストレスが「デブ味覚」と「脂肪蓄積」を招く理由

3.今日からできる！ストレスと上手に付き合う3つの習慣

4.まとめ

5.店舗情報

1.食事制限や運動だけがダイエットじゃない？

「食べる量を減らしているのに体重が減らない」「運動を頑張っているのに体が重い」そんな経験はありませんか？

実は、ダイエットの成功を左右する隠れた主役が「自律神経とホルモン」です。いくらカロリーを抑えても、心がパンパンな状態では体は脂肪を燃やしてくれません。

2.ストレスが「デブ味覚」と「脂肪蓄積」を招く理由

なぜストレスがダイエットの敵なのか、その理由は主に2つあります。

• 「コルチゾール」の過剰分泌 別名ストレスホルモンです。これが過剰に出ると、体は「危機状態だ！」と判断し、エネルギーを溜め込もうとします。特にお腹周りに脂肪がつきやすくなるのが厄介な特徴があります。

• セロトニン不足による「偽の食欲」 ストレスで幸せホルモン（セロトニン）が減ると、脳が手っ取り早く快感を得ようとして、甘いものや脂っこいものを欲します。これが、意志の強さに関係なくやってくる「ドカ食い」の正体なのです。

3.今日からできる！ストレスと上手に付き合う3つの習慣

「ストレスをゼロにする」のは難しいですが、ダイエットを邪魔させない方法はあります。

① 1日5分の「何もしない時間」を作る

スマホを置き、深く呼吸をするだけで副交感神経が優位になります。呼吸が深くなると代謝も上がりやすくなりますよ。

② 「質」の良い睡眠を優先する

寝不足はそれ自体が大きなストレスです。しっかり寝るだけで、食欲を抑えるホルモンが正常に働き、翌日の「食べたい欲求」が自然と落ち着きます。

③ 「完璧主義」を卒業する

「お菓子を食べちゃった」「ジムに行けなかった」と自分を責めることが一番のストレス＝太る原因になります。「まあ、そんな日もあるよね」と笑い飛ばす余裕が、結果的に痩せ体質を作ります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

ダイエットは「我慢」の連続ではなく、「自分を心地よく整えること」です。 もし今、なかなか成果が出なくて悩んでいるなら、一度トレーニングの手を止めて、ゆっくりお風呂に浸かったり、好きな音楽を聴いたりして、心に余白を作ってみてください。

心が軽くなれば、体は必ず応えてくれます。一緒に「心も体もヘルシーな自分」を目指していきましょう！

 

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