ご褒美ダイエットのすすめ

皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌です！

ダイエット中、「甘いものが食べたい…」「我慢ばかりでつらい…」
そんな悩みを抱えていませんか？

実は、ダイエットを成功させるコツは“完璧を目指さないこと”。
今回は、ストレスを溜めずに続けられる【ご褒美ダイエット】についてご紹介します！

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.我慢しすぎはリバウンドのもと！

2.ご褒美を「計画的」に取り入れる

3.“食べる以外”のご褒美を見つけよう

4.まとめ

5.店舗情報

1.我慢しすぎはリバウンドのもと！

「絶対にお菓子を食べない」「外食禁止！」
そんなストイックなダイエットほど、続かないもの。

人は「禁止される」と逆に欲しくなってしまう心理が働きます。
我慢を続けた結果、ドカ食いしてしまいリバウンド…というのはよくある失敗例です。

大切なのは、最初から“我慢しない仕組み”をつくること。
週に1回、ご褒美として好きな食べ物を楽しむ日を設定しておくことで、ストレスを溜めずに続けられます。

2.ご褒美を「計画的」に取り入れる

ご褒美ダイエットのポイントは、“ルールを決めて楽しむこと”。

• ご褒美は週1回まで

• 1回の食事 or デザート1品を上限に

• 翌日は野菜中心でバランス調整

このように、あらかじめ計画しておくことで「食べすぎた！」という罪悪感もなくなります。
また、ご褒美を「達成のごほうび」として設定するのもおすすめ。
「1週間運動を頑張ったらスイーツを食べる」と決めておくと、モチベーションも上がります！

3.“食べる以外”のご褒美を見つけよう

ご褒美は食べ物だけではありません。
お気に入りのカフェでゆっくり過ごす
アロマを焚いてストレッチする
美容院やマッサージでリラックスする
そんな“心のリセット時間”も大切なご褒美です。

ストレスが減るとホルモンバランスが整い、脂肪が燃えやすい体へと変わっていきます。
つまり、リラックスも立派なダイエットの一部！

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

「ご褒美ダイエット」は、ただの息抜きではなく“継続のための戦略”です。
ストレスを溜めずに、前向きに取り組めるからこそ結果が出やすくなります。

パーソナルジムBEYOND札幌では、食事制限に頼らない“続けられるボディメイク”をサポートしています。
「我慢せずに痩せたい」「楽しみながら理想の体をつくりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください

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