これを食べれば痩せられる！？【ダイエット向け食材３選】

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

よく「ダイエットは食事が８割」などと言われますが、実はその中でもしっかり食材を選ぶことでより効率的にダイエットを進める事が出来るんです(^ ^)

 

今回はあなたのダイエットの強い味方になってくれる食材を３つピックアップしてお伝えします♪

 

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

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今回、皆様におすすめするダイエット食材はこの３つです♪

 

 

 

1,鶏胸肉

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ダイエット中は日々、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

 

たんぱく質が不足すると筋肉量の低下が起きやすくなり、代謝の低下によるリバウンドのリスクが上がったり、ヒップアップなど美しい体を目指すことが難しくなります。

 

もちろんプロテインなどのサプリメントも大切ですが、基本の食事をおろそかにすると良い体にはなれません・・・

そこで活躍してくれるのが鶏胸肉です♪

 

ダイエット中に鶏胸肉が活躍してくれる理由は以下の通りです

・高たんぱく質

・カロリーが低い

・手に入りやすい&コスパが良い

 

鶏胸肉は高たんぱく質かつ、カロリーや脂質が控えめの食材です。

たんぱく質が摂れるのも嬉しいですが、ヘルシーな分、食べる量も増やせます♪

 

「ダイエット中に空腹なのが辛い」「もう少し食べたい」なんて方にとっても強い味方ですね^ ^

 

また、近所のスーパーで簡単に、また比較的安く手に入るのも特徴です。

一般的にダイエット中はヒレ肉などの赤身肉がおすすめされますが、値段を考えると頻繁に購入するのが難しい場合も・・・

鶏胸肉を活用することでコストを下げつつダイエットをすることが可能となります。

 

また、鶏胸肉には疲労回復効果もあるので、疲れづらい体づくりにも適した食材です！

 

 

 

2.ブロッコリー

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ブロッコリーはボディビルダー御用達の食材というイメージがありますが、それには理由があるんです♪

 

まずビタミンB群が豊富という理由が挙げられます。

ビタミンBには体内でたんぱく質や炭水化物の代謝を助けてくれる働きがあります。

 

この働きにより、筋肉が作られやすくなったり、エネルギーが効率的に使われやすい体になる事ができるんです( ＾∀＾)

 

またビタミンCも非常に豊富に含まれるので、免疫力向上効果も期待できます。

皆さんもブロッコリーを食べて痩せやすく、かつ体調を崩しづらい体をゲットしましょう♪

 

 

 

3,きのこ類

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きのこは食物繊維が非常に豊富な食材です♪

食物繊維をしっかり摂っておくと腸内環境が良くなり、便秘の予防や解消効果が期待できます。

 

良い腸内環境を保つ事がダイエットの近道です♪

 

また、食物繊維は食事の際に脂質や糖質の吸収も緩やかにしてくれます。

さらに、きのこは９割は水分なのでカロリーを気にせず食べることもできるんです！

 

きのこ全般ダイエット向きの食材ですが、特にシメジ、エリンギ、エノキ、マイタケなどがおすすめです♪

 

 

 

BEYONDで太らない食事法を身につけよう

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いかがでしたでしょうか？

 

今回は３つの食材に絞ってお話をしましたが、実際にはダイエット向きの食材はもっと沢山あり、

また、合わせて食事習慣を整える事でさらに痩せやすくなります。

 

BEYONDであれば、質の高いパーソナルトレーニングだけでなく、お客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事サポートを受けることができます♪

 

さらに、ダイエットプログラムを通じ、ただ痩せるだけでなく、その後も太りづらい体を維持するための一生モノの知識を得ることも可能です！

 

少しでも気になる方はBEYONDのLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪