PMS～月経前症候群の緩和

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今回は、『PMS～月経前症候群の緩和』
についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、女性向けの内容になっています♪

今回は、女性をターゲットに
『PMS～月経前症候群の緩和』について
お話していきます！

 

１.朝食を抜かない

朝は時間がなく、
朝食は抜きがちという方もいると思います。
しかし、朝食を抜くことは、
イライラや眠気などのPMSの症状が悪化する原因に…..😓
朝は軽くても構わないので、まずは1日3食を
きちんととるよう心掛けてみましょう。⤴️

２.ビタミンとミネラルを積極的にとる

PMSの症状を緩和させるのに効果的な栄養は、
ビタミンとミネラルです!
普段の食事で栄養不足を感じている場合は、
ビタミン・ミネラルの中でも、
「ビタミンB6」「ビタミンE」「マグネシウム」「カルシウム」を、
サプリメントやドリンクで補ってみましょう。😘

また、ビタミンとミネラルを豊富に含むおすすめの食材は「玄米」です!🍙
玄米には、白米よりもたくさんの食物繊維が含まれており、
便秘解消だけでなく、余分なコレステロールや
糖分を排出する効果も期待できます!😋

３.甘い物を避ける

PMS期は、甘い物をできるだけ避けましょう。
イライラすると、ついケーキなどのお菓子を
食べたくなりがち….💭
しかし、砂糖を多く含んだこれらを食べると
血糖値が急激に変化するため、
必要な栄養であるビタミンやミネラルを消耗してしまいます。
その結果、甘い物を食べてもさらにイライラしてしまう….💢
という悪循環に陥ってしまうのです。💔

また、ファストフードやコンビニ弁当などの
栄養バランスが偏った食事や飲酒なども、
極力避けるようにしましょう。
糖分や塩分を控えて、栄養バランスの良い食事を心掛けることで、
PMSの症状も安定してくるはず!

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『PMS～月経前症候群の緩和』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、

食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、

トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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