炭水化物について～おさらい編～

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今回は、『炭水化物について～おさらい編～』についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、ダイエット向けの内容になっています♪

 

１.炭水化物の性質と働き🍙

炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、
脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。

体内の消化酵素で消化できる「糖質」と、
消化されない「食物繊維」に分けられます。

 

２.食物繊維の性質と働き🍴〜水溶性食物繊維〜

食物繊維は炭水化物から糖質を除いたものであり、
人の消化酵素で分解されない食物中の成分です。
水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けにくい不溶性食物繊維に分けられます。

水溶性食物繊維は、腸内で水を抱え込み粘着性のゲル状成分となり胃腸内を
ゆっくり移動するのでお腹がすきにくく、
食べすぎを防ぐ効果があります。✌️
また、糖質の吸収を穏やかにし血糖値の急激な上昇を
抑えてくれる働きがあるだけでなく、
胆汁酸やコレステロールを吸着し体外に排泄します。🌀
大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境が
よくなり、整腸効果があります。
これらのことから脂質異常症や糖尿病の予防が期待されています。🍔

３.食物繊維の性質と働き🍴〜不溶性食物繊維〜

不溶性食物繊維は胃や腸で水分を
吸収して大きくふくらみ便の量を増やすとともに
腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、腸内に発生した有害物質や
便通を促進します。
また、腸の働きへの刺激は水溶性食物繊維より発酵性は低いものの、
同じく腸内環境を整える整腸効果があります。😍
穀物類やきのこ、根菜といったよく噛まなくてはいけない食品に
含まれるため、咀嚼回数増加による満腹感から食べ過ぎを防いだり、
顎の発育を促進することで歯並びをよくするといった特性もあります。👂

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『炭水化物について～おさらい編～』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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