これでバッチリ！コロナ太りを回避する方法♪

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今回は、『これでバッチリ！コロナ太りを回避する方法♪』についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、在宅ワークや外出自粛により太ってしまったという方向けの内容になっています♪

やはり仕事やプライベートで外出する機会が減り、

いわゆる「コロナ太り」をしてしまった方も多いのではないでしょうか？

 

「活動が減って体重がどんどん増えて・・・」今回はそんなサイクルから抜け出すための方法をお知らせします♪

１.活動量に合わせてカロリーを変更する

一日の消費カロリーに占める活動で消費するカロリーの割合は侮れません。

在宅ワーク、一日家で過ごすなどの場合、消費カロリーが予想以上に低くなっている場合があります。

そこで今までと同じように食べていては当然オーバーカロリーになり、気づけばみるみる体重が増えたなんてことに・・・

体を動かさない日はカロリー控えめ、体を動かす日はそこから少し余分に食べるなどの工夫で肥満を回避しましょう。

例えば基礎代謝が1200キロカロリーの女性の場合、活動量の低い日は1200~1300キロカロリー、

活動量の多いひは1300~1400キロカロリーを目安に食事を工夫してみてください。

 

２.週に２回は運動の機会を作る

外に出づらいとは言え、やはり運動の機会を設けた方が断然太りづらくなります。

そして可能であればウォーキングなどよりも筋トレをおすすめします。

理由としては、筋トレの方が単純に代謝が上がりやすい点、

筋肉の修復に栄養素が優先的に回されるので食べても太りづらくなるという点が挙げられます。

しっかり筋トレを行なった後、約48時間ほどはそのような状態が保てるため、

例えば月曜と木曜、水曜と日曜など、間に2~3日のインターバルを設けつつ週２回（１回45〜60分）ほど筋トレを行うことをオススメします。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は「これでバッチリ！コロナ太りを回避する方法♪」についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪