これができればバッチリ！ダイエット成功させるためのコツ【３選】

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こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

５月はBEYONDでダイエットをスタートされた方が非常に多く、今月も続々お問い合わせをいただいております♪

 

そこで、今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクやリバウンド防止の観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

これができればバッチリ！ダイエット成功させるためのコツ【３選】

 

さて、まずは結論からいきましょう！

あなたのダイエットを成功させるためのコツは以下の通りです♪

 

 

 

1,正しい食事習慣を身につける

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「それって当たり前じゃない？」

と思った方もいるかもしれません笑

 

ですが、本当に正しい食事習慣ができていますか？

ダイエットにおける食事は「ただ量を減らすだけ」になっているケースが非常に多いです。

 

確かに痩せるためににはカロリーを減らす必要があります。

 

ですが、カロリーを減らす事だけにフォーカスし過ぎて大切なたんぱく質や炭水化物を減らしていませんか？

 

たんぱく質量を減らしすぎる事で筋肉量の維持が難しくなり、結果として代謝も低下・・・

最終的にリバウンドなどという事になりかねません。

 

炭水化物量を長期的に減らす事はエネルギー不足を招き、仕事、日常生活、トレーニングでのパフォーマンス低下を招きかねません。

 

「ダイエットのために明日からササミ、サラダを食べて炭水化物は一切やめる！」

その食生活はずっと続けられそうですか？

自分の基礎代謝や日々の活動量から消費カロリーを見極め、適正なカロリー摂取、たんぱく質や炭水化物の摂取量を決めるようにしましょう^ ^

 

 

2.筋肉量を保つために筋トレをする

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①でお話しましたが、体重や体脂肪を減らすには食事管理が必須になります。

ですが、それだけでは少し足りません。

 

体重減少に伴い筋肉量が減少してはダイエット成功とは言えません。

 

筋肉量を無視したダイエットはリバウンドのリスクが非常に高くなります。

 

「なんでも良いから、とにかくすぐに体重だけ減らしたい！」というような、どうしようもない理由がない限りは、週に２回は筋トレを取り入れてダイエット後のリスクを減らせるようにしましょう！

 

ボディメイクの観点からも「細マッチョ」「プリッとしたヒップ」など、理想的な体をゲットしたいのであれば筋肉を落としてはいけません。

 

筋肉量の低下を防ぐために、ダイエットを始める際は必ず筋トレを並行して行うようにしましょう！

 

 

 

3,現実的な目標設定をする

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「よし、１ヶ月で１０キロ痩せるぞ！」

鉄は熱いうちに・・・という言葉もあるように、初期段階のモチベーションは非常に大切です！

 

ですが、例えば１ヶ月で１０キロ痩せるためにはどんなことをする必要があると思いますか？

個人的に必要だなと思う行動は以下の通りです。

 

・食事を極端に減らす

・炭水化物は一切摂らない

・毎日ランニングをする

・エネルギー不足を補うためにカフェインを大量に摂る

 

どうでしょうか？

これを１ヶ月続けられますか？

 

正直難しく、現実的な目標とは言い難いです。

特別な理由がない限りは１ヶ月あたりの目標は最大でも３〜４キロにすることで体に負担が高く、またリバウンドの確率が上がるようなダイエットを避けることができます。

 

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はダイエットを成功させるためのコツについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分、円山エリアから１５分圏内で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分、札幌駅から１０分圏内のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪