これからダイエットを始める方が必ず知っておきたい情報【3選】

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今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクやリバウンド防止の観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

これからダイエットを始める方が必ず知っておきたい情報【3選】

 

さて、まずは結論からいきましょう！

あなたのダイエットを成功させるためのコツは以下の通りです♪

 

1,減量の停滞期が訪れる訳

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ダイエットを開始するとはじめは順調に体重は落ちていきますが、

しばらくすると減らない時期がやってきます。

 

私たちの体は炭水化物や脂質をエネルギーとして命を繋いでおり、そのエネルギーの元となるものが入ってこなくなることで、

体は一時的に「省エネモード」になります。基礎代謝が落ちて、やせないように作用します。

 

そのため、同じようにダイエットを続けていても、体重が落ちなくなるのです。

でも、それも長くは続きません。その後また、順調に減っていきますから、気にしないで続けてください。

順調に減っては踊り場で停滞、また順調に減っては踊り場で停滞……というのを繰り返していることこそ、

正しいダイエットができている証拠だと思っていてください。

「同じようにやっているのに、なぜ減らない？」とやけを起こしてはいけません。

 

2.よくあるダイエット失敗パターンとその対処法

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ダイエットに励む人たちを見ていて、いつも残念に思うのが、ちょっとした失敗で放り出してしまう事例が多いことです。

ある40代の女性は、62kgあった体重を3ヵ月の糖質制限で58kgに落としました。

目標体重は52kgなのでまだ先は長いですし、途中で体重が落ちない踊り場があるはずですが、

上出来のスタートです。

ところが、彼女はどうしても好きなケーキを我慢できなくなり、3日ほど連続して爆食いしてしまいました。

そして、あっという間に61kgまで戻ってしまいました。

やっかいな糖質依存症が治っていないと、こうしたことは起きがちです。

でも、もともと62kgあったのですから、61kgに戻ったとしてもどうということはありません。

また、次の日からやり直せばいいだけです。

しかし、ここで挫折感に襲われ、「もういいや」となってしまう人が多いのです。

彼らは、これまでの自分の努力を台無しにするとわかっていながら、

以前よりさらに多くの糖質を摂取し、どんどん太っていきます。

 

体重が戻ってしまったときには、どうか落ち着いて考えてください。

その地点で留まればまったく問題はありません。そこから、もう一度やり直しましょう。

やけになって、最初の地点よりもさらに太るということだけは避けましょう。

ダイエットは、糖質依存になっている自分の脳との闘いです。こちらが一枚上手になって、

「その手には乗らないよ」と脳に言い聞かせてください。

 

3,ダイエットを継続させるための考え方

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・やせたらどんな良いことが起きるか、あれこれ想像しましょう。

・「絶対にやせる」と誓いを立て、それを紙に書いて貼っておきましょう。

・家族、友人、知人にダイエットを始めたことを宣言しましょう。

・「やせるのは簡単ではない」と自覚しておきましょう。

ダイエットは糖質依存症の治療であり、単純に「一時的に食事量を減らせばOK」というものではありません。

・急激にやせることを望まないでください。長期戦に持ち込んだほうがリバウンドせず、結局成功への近道なのです。

 

1ヵ月に1kgでも、10ヵ月で10kgになることを忘れないでください。

・糖質制限を行えない日があってもいいと考えましょう。できなかった自分を責めることはやめましょう。

また再開すればなんの問題もありません。

・味覚を正しく変えましょう。糖質中毒を抜ければ、甘いものではなく、

野菜など植物性食品の美味しさを感じる舌になっていきます。

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はダイエットについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪