お寿司は筋肉にいいのか？！

さんこんにちは！！！
トレーニングやダイエットを行っている中で何を食べるかや食事制限は必須！

ですが、やはりなるべく美味しいものを食べたい…

本日はダイエット中などでも食べられるお寿司についてです！

お寿司好きだけどご飯使っているから糖質が多くて食べちゃダメなんじゃと思う方も少なくは無いかと思いますが、（1gあたり）炭水化物4kcal 　脂質9kcal　タンパク質４kcal

1gあたりのカロリーが最も多いのが脂質で日本人の多くの方がこの脂質を制限するダイエットが身体に合う場合が多い傾向にあります。

なのでご飯を使っているお寿司もネタと量さえ気をつければ食べられるという事です！

↓オススメ寿司ネタ↓（魚の種類や時期によって栄養素が変動するので注意）

○マグロ（赤身）
→寿司の王道マグロは筋肉に良い食材の王道！　免疫や老化にも効果的
１貫あたり57～70Kcal程　　脂質0.6g　タンパク質4.5g前後

○イカ
→低カロリーと言えばこの食材！と言えるほど優秀！　肝機能向上にも
１貫あたり49～55Kcal程　　脂質0.2g　　タンパク質4.2g前後

○タコ
→食べ応えバッチリ！　肝機能向上や眼精疲労にも良いとか
１貫あたり43～48Kcal程　　脂質0.15g 　　タンパク質2.7g前後

○サーモン
→単純に美味しい！　脂質が比較的多めですが、ビタミン群も豊富で疲労回復にも良い！
１貫あたり59～64Kcal程　　脂質１g程　　タンパク質4.3g前後

魚の意外にも優秀な栄養素に驚きですよね！

量さえ気にすれば食べる事には問題無いものは沢山ありますので、なるべくストレスフリーなダイエット生活送って行けるように頑張りましょう！

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