いつ飲んでる？サプリの効果を最大化する

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「体にいいと聞いてプロテインやビタミンを飲み始めたけれど、イマイチ変化がわからない……」。 もしかしたらそれは、飲む「タイミング」が惜しいのかもしれません。

サプリメントは、体が必要としている瞬間に届けてあげてこそ、その真価を発揮します。 今回は、せっかくの投資を無駄にせず、効果を2倍にするための「サプリ別・ベストタイミング」をプロの視点で解説します。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.プロテインは「運動後」だけじゃない？

2.アミノ酸（EAA/BCAA）は「運動中」のガソリン

3.ビタミン・ミネラルは「食後」が鉄則！

4.まとめ

5.店舗情報

1.プロテインは「運動後」だけじゃない？

プロテインといえば「運動後30分以内のゴールデンタイム」が有名ですが、大人の女性にぜひ意識してほしいのが「寝る前」と「朝一番」です。

• 寝る前: 眠っている間に分泌される成長ホルモンに合わせてタンパク質を補給することで、お肌や筋肉の修復をサポートします。

• 朝一番: 体の中の栄養が空っぽになっている朝に摂ることで、日中の代謝スイッチをスムーズにオンにしてくれます。

2.アミノ酸（EAA/BCAA）は「運動中」のガソリン

トレーニング中に飲むワークアウトドリンクとして、アミノ酸は最強の味方です。

• タイミング: トレーニングの「開始直前」から「最中」にかけて。

• 理由: 血中のアミノ酸濃度を高く保つことで、筋肉の分解を防ぎ、最後までバテずに動けるスタミナをキープできます。運動中にこまめに水分補給として摂るのが、賢い「燃焼」のコツです。

3.ビタミン・ミネラルは「食後」が鉄則！

意外と間違えやすいのがマルチビタミンなどのベースサプリです。

• タイミング: 胃腸が動いている食後すぐ

• 理由: 空腹時に飲むと排出されやすかったり、胃に負担がかかったりすることも。食事に含まれる脂質などと一緒に摂ることで、脂溶性ビタミンの吸収率もグッと上がります。 「朝食の後」など、ルーティンに組み込むことで飲み忘れも防げますよ。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

サプリメントは「何を飲むか」と同じくらい「いつ飲むか」が大切です。 ほんの少しタイミングを意識するだけで、あなたの頑張りはもっと形になりやすくなります。

せっかくの投資、120%活かして一緒に理想の体を作っていきましょう！

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