あまり運動してないのにスタイルが良い人の秘密。

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「職場の同僚の〇〇さん、毎日遅くまでデスクワークをしていて、特にジムに通っている風でもないのに、なぜかいつもスタイルが良い…」そんな風に思ったことはありませんか？

一方で、自分はYouTubeを見て家トレを頑張ったり、エスカレーターを使わず階段を上ったりしているのに、なぜか体型が変わらない。

「やっぱり元々の体質や遺伝なのかな…」と諦めるのはちょっと待ってください！

彼女たちが太らないのは、生まれつきの体質のせいだけではありません。実は、ジムに通っていない時間（＝日常の姿勢や体の使い方）に、決定的な違いが隠されているのです。

今回は、激しい運動を始める前に絶対に知っておくべき「日常生活で勝手に引き締まる体」の作り方をお話しします。

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

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1.多くの人が陥る「エラー姿勢」が代謝を下げる

内容（姿勢とボディラインの関係）：
- デスクワークやスマホの長時間利用により、現代人の多くが「巻き肩・猫背・反り腰」というトリプルパンチを抱えています。
- 骨格が崩れた状態で生活していると、以下のような悪循環が生まれます。
  1. 特定の筋肉がサボる： お腹やお尻の筋肉が使われなくなり、お腹がぽっこり出たり、お尻が垂れたりする。
  2. 血流やリンパが滞る： 姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、代謝が低下。むくみやすく、脂肪がつきやすい体に。
- つまり、骨格が歪んだまま毎日1万歩歩いても、本来使いたい筋肉に刺激が入らず、ダイエットの効果が半減してしまうのです。

内容（日常のコンディショニング）：

「スタイルが良い人」は、歩く、立つ、座るという何気ない日常動作のなかで、無意識にお腹やお尻の筋肉を正しく使えています。つまり、生活丸ごとが「軽いエクササイズ」になっている状態です。
これを目指すためのステップを紹介します。
ステップ①：まずは「硬い筋肉」をほぐす（ピラティスやストレッチの効果）
- ガチガチに固まった胸や前ももの筋肉を伸ばし、骨盤を正しい位置に戻しやすくします。
ステップ②：サボっている筋肉に刺激を入れる
- 眠っているお腹のインナーマッスル（体幹）や、お尻の筋肉を目覚めさせます。