【3ヶ月で4kg筋肉増量】　30代男性

30代男性(医者)   3ヶ月で4kg筋肉増量  H様

目的：食事指導、筋肉増量

結果：体重　+4kg (74.6kg→78.6kg)  体脂肪率　-3.2%（22.5%→19.3%）

期間：3ヶ月

内容：筋肉増量を目的とした「ダイエット」とは違うトレーニングを週二で行い、3ヶ月でなんと4kgもの筋肉量UP。

脂質を抑えながらタンパク質と炭水化物を摂っていき、筋肉量は4kg増えたのに対して体脂肪率も落とす事ができた。