【1番の敵】ボディメイクするにあたっての難敵！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

本日は「ボディメイク、1番の敵」について！

トレーニング、お食事管理をして身体を変える上で、1番の敵は何か！

ボディメイク歴10年の日下が解説していきます！！

 

必見です😎

目次

ズバリこれでしょう！！！

避けるためには

まとめ

店舗情報

 ズバリこれでしょう！！！

ズバリは！

 

『ストレス』

です！！

これまで何度かブログで語ったことはありますが、

トレーニングと食事管理をするって、それだけでも慣れていない方はなかなかのストレスになります。

 

特に独学、自己流でやってしまっている方は結構なストレスなはずです！！

 

身体と精神的にもストレスをかけすぎると、最初はしっかり変化はしてくれるのですが、

だんだん時間経過につれて体の変化はなくなってしまいがちなんです。

 

ストレスとは、

「お食事でカロリーを減らしすぎている」

「トレーニングを長くやりすぎている」

「トレーニングを毎日やりすぎている」

 

などです。

お仕事や私生活でストレスを抱えている方はなおさらです。

 

やる気があるとやってしまいがちですよね。

 

 

避けるためには

避けるためには、

まずはトレーニングで言うと、

 

『週2回以上はしっかり休みましょう。』

僕らのような大会に出るような言わば「がちトレーニー」でも週2回はしっかり休みます。

逆に言うと、大会を目指すわけではない場合、週2回のトレーニングでもOKです！

 

お食事で言うと、

 

『カロリーを削りすぎないこと。』

カロリーを削りすぎると、逆に変化してくれなくなるんです。

自分の基礎代謝量、私生活での運動量などによってカロリー設定をして行かなければなりません。

 

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

自己流では基本的にやらない方が確実にいいです！！

絶対に遠回りしてしまうので。

 

近道をし、且つ無駄な時間とお金をかけないために我々がいます！！

パーソナルジムがあります！！

 

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