【1日1分でOK！】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」

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【１日1分でOK!】一生太らない体を作るなら１日１分ダイエット

 

さぁ、ぜひ皆様の生活習慣に取り入れていただきたい行動は以下の３つです！

 

 

 

1.ダイエットが続かない理由って？

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食事を抜いたり、食べる量を極端に減らしたりするダイエット方法は、ストレスが溜まってドカ食いを招いたり、

代謝が落ちて太りやすい体質になるなど、ダイエットには逆効果となる場合があります。

また、激しい運動やツライ筋トレは、時間や気力が必要なので、続けることが難しいと言います。

ダイエットに成功したいのであれば、簡単に無理なく続けることができるダイエットを行うのが成功の近道になりそうです。

1日1分ダイエットなら続けられる！

1日1分ダイエットとは、その名の通り1日に1分だけ集中して運動をすることで、やせやすい体質を作ったり、

体の引き締め効果を狙うダイエット方法です。1日1分というハードルの低さから、

どんなに忙しい人でも習慣にすることができるのではないでしょうか。

今まで色々なダイエット法を試しても続かなかった方は、是非試してみてください！続けることで一生太らない体を手に入れることができるかもしれませんよ。

 

 

 

2.1分でも十分効果が期待できる運動！

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1．イスに浅く座ります。このとき、骨盤を立てるイメージで背すじをスッと伸ばして座りましょう。
2．おへその下付近を意識しながら力を入れて、お腹をへこませます。
3．ゆっくりと5秒数えた後、お腹の力を一気に緩めます。

この流れを1分間繰り返して行います。お腹周りの筋肉を緩めたり、へこましたりすることで、

腹筋が鍛えられるのはもちろん、血液の流れも良くする効果が期待できます。

結果、代謝があがってやせやすい体質を作ることにつながりますよ。

この方法なら、オフィスワーク中や電車で座りながらでも行うことができるので、無理なく続けられます。

 

 

 

3,全身の筋肉を使う運動

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1．全身を丸めた状態でしゃがみます。このとき、足の指を手で持ち上げます。
2．一気に体全体を伸ばしてつま先で立ちます。このとき、手のひらを天井に向けて伸ばします。

この流れを1分続けましょう。凝り固まった筋肉をほぐせるので、やせやすい体質に導いてくれます。

また、立ち上がる際につま先立ちをすることで、女性の多くが悩んでいるむくみ解消にも効果が期待できます。

 

 

BEYONDは全てカバーします

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いかがでしたでしょうか？

これを最初から全て自分一人で管理して実践するのは難しい場合もありますよね・・・

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニング経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

ダイエットモニターなど、少しでも気になる方はBEYONDのLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪