【部位分け】効率よく鍛えましょ！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

本日は、「部位分け」についてお話ししていこうと思います！！

週2、3、4回パーソナルトレーニングするとして、毎日同じ部位を鍛えてしまうとどうしても

効率が悪くなってしまい、さらには怪我のリスクも高まってしまいます！

 

と、続きは本文で！！

 

必見です！！

 

目次

部位分けとは

おすすめ

まとめ

店舗情報

 部位分けとは

 

まず部位分けとはですね！！

どちらかというと、筋トレ初心者向けと言うよりかは少し慣れている方向けです！！

が、初心者の方でもしっかり知識があった方がいい内容ですので、

是非見ていってください！！

 

少し前座で触れましたが、毎日のようにトレーニングをすると、どうしても同じ部位のトレーニングが増えてしまいますよね😭

 

そこでしっかりとトレーニングをする部位を日によって分けてあげることで

同じ部位の筋肉痛也疲労を避けることができ、効率的に鍛えることができるんです！！

 

例↓

月曜：脚のトレーニング

火曜：背中のトレーニング

水曜：胸のトレーニング

 

このように日によって変える形です！！

 

おすすめ

おすすめの分け方です！！

週何回トレーニングするかにもよってくるので、

それぞれご紹介していきます！！

 

週2回↓

1回目：脚、お腹、腕

2回目：胸、背中、肩

 

週3回↓

1回目：脚、お腹

2回目：胸、二の腕

3回目：背中、腕の前（力こぶできるところ）

 

あまり週4回以上トレーニングされる方はいらっしゃらないと思うので、

このパターンのみご紹介させていただきました！！

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

「筋肉痛があってトレーニングしたいのにできない😭」

と言うふうにお困りの方は試してみてください！

 

そのように分けたらいいかわからない方はご相談ください！！

 

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