【身体のケア】トレーニング後にお勧め！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は！

お身体のケアについて！

トレーニングしっぱなしの方、多いのではないのでしょうか！

怪我の原因にも！？

 

必見です😎

目次

日下お勧めケア

これも大事

まとめ

店舗情報

 日下お勧めのケア

まず、みなさん身体のケアはしていますか？？

 

トレーニングは言い方を変えると筋肉にとてもストレスを与えている行為になります。

それを長く続けるということは、筋肉もどんどんストレスが溜まってしまい、

しまいには怪我をしてしまうという恐れもあります。

 

肉離れや炎症も😳

 

ケアは大事です。絶対に。

 

日下おすすめのケア方法！

 

まずは、トレーニング後orお風呂後（身体や筋肉が温まっている時間帯）に、静的なストレッチをしましょう！

 

静的とは、ゆっくりと呼吸をしながら動かずに伸ばすストレッチのことです！

痛いと感じるとこまでは行かなくていいので、「伸びてるなーーーー」と気持ちよさを感じるところまででOKです！

 

次に！

温めましょう！！！

特におすすめなのは湯船に浸かることです！！

ゆっくりと温めることで血行が良くなりうまく疲労物質が抜けてくれます。

 

あとはアイシングですね！！

よくスポーツ選手が氷風呂などに入っているのを見たことありませんでしょうか🧐

冷やすことも筋肉には大事なんです。

 

が、氷風呂まで行くと、なかなかハードなので、アイスノン等で鍛えた部位だけを冷やす形でもOKです！

これも大事！

あとはお食事も大事です！

 

しっかりと栄養バランスをとることで疲労が抜けやすくもなるので、偏りがないお食事を日々心がけることも大切です🔥

 

三大栄養素+ビタミン、ミネラル、あとは食物繊維についても！

幅広くとってあげたいですね💪

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

自分は特にストレッチを毎日欠かさずにするようになってから、トレーニングの質も上がりましたし、疲労も抜けやすくなりましたし、何よりも怪我はなくなりました！

 

「どんなストレッチしたらいいの？」

ぜひそれはBEYOND店舗まで聞きにいらしてください🔥

全スタッフが丁寧に対応します！

 

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