【花粉に負けるな！】疲労回復のために！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今時期、花粉や黄砂でやられている方多くいらっしゃるのではないでしょうか。

自分は重度の花粉症で毎日泣いております、、、笑

今回は免疫を高め、筋肉の疲労に効果的なサプリなどをご紹介していきます！

 

 

 

目次

免疫を高めましょう

おすすめサプリ

日下はサウナ推し！？

まとめ

店舗情報

 

免疫を高めましょう

 

さて、どうも花粉症で毎日苦しんでいる日下です。

自分は一年を通して今の時期が1番体調を崩しやすいです。

が、それを理解しているので、対処法もいくつか持っています。

トレーニングをしていると、栄養をきちんと取れていないと免疫が下がってしまうことが多くあります。そして関節や筋肉の疲労が重なり怪我をしやすくなったりもしてしまいます。

免疫を高めると、ダイエット、ボディメイクの質が上がります。

それに限らずお仕事のしつも上がりますよね！

 

必見です！！

 

おすすめサプリ

 

まずは簡単におすすめのサプリメントからご紹介していきます！！今回は絞ってひとつ！

「グルタミン」

グルタミンです！聞いたことはありますか🧐？？？

アミノ酸です。

アミノ酸の中でも、免疫に関係する細胞や組織のエネルギー源として使われやすいアミノ酸であるため、直接免疫に関係するものになります。

期待できる効果として、

・筋肉の修復、疲労回復

・栄養の効率的な吸収

・運動中の筋分解を防ぐ

まだまだ挙げられますが、今回は３つだけ！！

 

このグルタミンというアミノ酸は、体内で合成することができるため、絶対に摂った方がいいというサプリでは正直ありません。

 

ですが、身体にストレスがかかると、多く使用されるアミノ酸なので、トレーニング、運動をされる方はなるべく摂った方が身体は元気のまま、そして免疫はより向上していきます。

 

摂取量の目安としては、1日最大で40gと一応制限はあります。

お肉や豆などのタンパク質から得られる栄養素なので、サプリメントからは10gほどでも全然大丈夫です！

 

日下はサウナ推し！？

題の通りですが、日下はサウナ好きです。

ただ普通に好きというのもありますが、筋肉や身体的にみてもとてもいい効果があるのです。

 

1番個人的に効果的だと思っているのは、『筋疲労の軽減』です！

トレーニングでハードに鍛えた筋肉を、一度温めてからしっかりと冷やすことで、

筋肉の疲労が取れやすくなります。

 

事実、自分は体感しております。※個人差あり

 

気をつける点として、暑い場から急に冷やすので、血圧が急上昇しやすくなります。

不安がある方は気をつけた方がいいですね！！

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか！

より効率的にダイエットやボディメイクを進めるためにも、免疫向上は日比意識して生活したほうが良いです。

せっかくトレーニング、食事管理を頑張っているのに怪我や体調不良を起こしてしまうのはとてももったいないです、、、、

 

本日ご紹介したのは一例にすぎないです。

まだまだ免疫の高め方はたくさんアリアます！

いい機会だと思い是非力を入れてみましょう！

 

トレーナーに聞きたい、、、、

でも全然大丈夫です！お気軽にお聞きください！！！！

 

 

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