【腸活とダイエットの関係性】

皆さんこんにちは！！！

BEYONDパーソナルトレーニングジム札幌駅前店の菊地です！！

 

〇記事の著者

菊地翔太（きくちしょうた）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 Best Body Japan 地方大会優勝、日本TOP10位

資格：NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

腸活（腸内環境を整えること）とダイエットは深い関係があります。腸の働きが改善されると、代謝が向上し、脂肪燃焼が促進されるため、無理なく健康的に痩せることができます。また、腸内環境が乱れると便秘やむくみ、食欲の乱れが起こりやすくなり、ダイエットがうまくいかなくなることもあります。

目次

・腸活がダイエットに与える影響

・腸活ダイエットの具体的な方法

・まとめ

・店舗情報

・腸活がダイエットに与える影響

・腸活ダイエットの具体的な方法

① 発酵食品を積極的に摂る腸内の善玉菌を増やすには、ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、ぬか漬けなどの

発酵食品が効果的です。

 

② 食物繊維をしっかり摂る野菜、海藻、きのこ、玄米などに含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を改善します。特に「水溶性食物繊維」（ごぼう、オクラ、納豆など）は、腸内の悪玉菌を減らす効果が期待できます。

 

③ 良質なオイルを取り入れるオリーブオイルやえごま油、アマニ油などの良質な脂質を摂ると、腸の動きが活発になり、便秘の予防になります。

 

④ 腸を温める（冷たい飲み物や食べ物を避ける） 腸が冷えると動きが鈍くなり、便秘の原因になります。常温の水や白湯を飲むなど、腸を温める習慣を意識するとよいでしょう。

 

⑤ 適度な運動をする腸の働きを活発にするために、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動が効果的です。特に、腹筋を使う運動は腸の動きを助けます。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

 

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