【腸内環境】環境を良くしてくれる食品！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は！

腸内環境を良くしてくれる食品のご紹介です！

必見！👍

 

目次

おすすめ食品

これもおすすめ

まとめ

店舗情報

 おすすめ食品

腸内環境がボディメイク、ダイエットに重要というお話は

 

過去のブログでしたこともあるので、

 

今回は食材のご紹介です！

特に日下がお勧めする食材TOP3で！👍

 

①納豆

まず基本的に、発酵食品全般おすすめです！

中でも納豆の納豆菌は胃酸に強く、大腸まで届くのが特徴で、大腸では善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます！

ただし、納豆菌は熱に弱いため、なるべく加熱するのは避けましょう！

パスタやオムレツにして食べる場合も、後のせにするとGOOD!

 

②キムチ

キムチには乳酸菌が豊富に含まれています！

乳酸菌は善玉菌の一種で、腸内で悪玉菌が増殖したり、

定着したりするのを防ぎ、腸内細菌のバランスを整える働きがあります！
また、エアコンや冷たい物の食べすぎなどで、

体が冷えたことによる消化機能低下の改善にもお勧め！

 

③キノコ類

きのこには、便秘の改善に役立つ不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方がたっぷり含まれています！

菌100％の食材なので、多くの菌がいたほうがいいとされる腸内細菌の種類を増やす作用も🙆‍♂️

きのこならどの種類をとっても有用なので、毎日さまざまなきのこを料理に取り入れるとGOOD!

また、きのこは低カロリーなのもうれしいところ。加熱することでかさが減り、たくさん食べられることも魅力です!

スープなど汁ごと食べると、汁に溶け出した水溶性食物繊維を含めて、栄養を余すことなくとれますよ。

これもおすすめ

個人的に手っ取り早いR-1めちゃくちゃお勧めです！

最近は、腸活にいいR-1て商品も出てるので（しかも低糖）、お勧めです！

 

トレーニングのお話で言うと、腸腰筋というインナーマッスルを鍛えるのも有効です！

腸がしっかり動いてくれるので！

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

食材については本当に一部しか紹介していないので、まだまだ知りたい方はいちBEYOND SAPPOROへお越しください！🔥

 

丁寧にカウンセリングからさせていただきます！

 

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