【腰痛】腰が痛い時は！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

本日は「腰痛」について！

日下自身、一時期本当に腰痛に悩まされてきました😭

腰痛にも原因は沢山あるので、今回お話しする内容が全てではありません！

 

が、日下はそれでよくなっていったので、是非ご覧になってください！！

必見です😎

目次

これが大事！！！

日下は〜で改善しました！

まとめ

店舗情報

 これが大事！！！

ズバリ！！

トレーニングが大事です！！！

それではどこを鍛えればより腰痛予防に効果的なのか。

腰周りの筋肉を鍛えると、腰痛の予防・緩和が期待できます！

腰周りの腹直筋・脊柱起立筋・腸腰筋は、重力に対して姿勢を保ち続けるために必要な「抗重力筋」に分類されます。

抗重力筋は、姿勢を保ち続ける働きをする筋肉のため、常に収縮して緊張状態にあります。
筋肉自体に力や持久力がなければ疲労がたまりやすくなり、やがて腰痛の症状が出現する場合があるのです。

そのため、腰周りの抗重力筋を鍛えて疲労がたまりづらくすることは、腰痛の予防・緩和につながります。

日下は〜で改善しました！！

日下も長く腰痛に悩まされてきましたが、

 

ズバリ！

『ストレッチとトレーニング』

で改善しました！！

 

トレーニングについてはひとつ前で語ったので、ストレッチですね！！

 

ストレッチが足りてないと、筋肉は固まってしまうようなイメージです！！

血流が悪くなってしまい、動きが悪くなってしまい、ふとした動きで痛めてしまうことも多々あります！

 

トレーニング後也、お風呂後しっかりとストレッチをすることが大切です！！

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

腰痛で病院に行っても、レントゲン等の検査をし、湿布と痛み止めを処方されておしまいということが多いです。

 

日下自身今まで5件くらい病院を回ったことがありますが、同じような内容が多かったです。

 

病院似通っているが、改善しない方は、根本から変える必要があるかもしれません。

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

改善できるかもなので！！

 

 

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