【脂質】避けたい脂質、摂りたい脂質

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今回は、

「避けたい脂質」

についてお話していきます！！

ズバリわかりやすく解説してきます😏

難しいところなので。。。

 

必見です！！！

 

目次

 

ズバリこれ！！！

一番とりたい時間帯

まとめ

店舗情報

 

ズバリこれ！！！

 

ズバリ！！！

『動物性の脂質』

これをなるべくは避けながらお食事を摂っていけると、とてもダイエット、ボディメイク向けになっていきます！！

 

例えば、

「牛」「豚」「鶏」

有名所ですが主に入手しやすいこれらですね！

 

え、、、

「じゃあどうやって脂質控えながらたんぱく質摂るん、、、」

こう思いましたね😏？？

 

部位を気にすれば大丈夫です！！

脂質の多いバラ、サーロインなどは避け、比較的脂質の少ないモモ（脂身は取る）、ヒレ、胸肉、ささみetc…を選ぶようにできると最高です！！

 

ちなみに鶏肉は皮が脂質になってくるので、皮を取ればもも肉でもOK！

 

逆に！

積極的にとりたいのは、

『植物性の脂質』

です！

・オリーブオイル

・ココナッツオイル

・ナッツ類（アーモンドやカシューナッツ等）

・アボカド

などなど！！

これらはとても良質な脂質になるので、なるべくはこれらからとりたいです！

 

気をつけること

気をつけたいことは、

『量』

ですね！！

人は一人一人カロリー消費量也基礎代謝量などが全然違うので、自分に合った量を見つけることが重要です！！

 

良質だからといって沢山摂ってしまうのは、カロリーが高くなってしまうので注意⚠️

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

量については、とても難しいと思います！！

トレーナー兼ボディビル選手である自分でも難しいんですから！！

 

独学は時間がかかります！

ぜひ頼ってください！！

 

予約はこちらから↓↓↓

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