【筋肉痛】トレーニングしちゃダメなの！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今回は、「筋肉痛中のトレーニング」についてです！！！

痛くてもやっていいのか。ダメなのか。

詳しく解説！！！

必見です！！！

 

目次

ズバリ！！！

回復の早さ

まとめ

店舗情報

 

ズバリ！！！

ズバリ！！

痛すぎたらやらない方がいいです！！

 

痛すぎたら、とは、

「対象の筋肉のトレーニングの動作をしてみて、痛すぎてフルの可動域を取れないくらい」

です！！ここまでくると、トレーニングの質自体がとても落ちてしまうので、やらずに休ませる方がいいです！！

 

よく、「筋肉痛中にトレーニングをすると筋肉が減ると聞いたことがある」

とお客様に言われることがあります。

これはほぼないです。

栄養をしっかり取れていない場合はあり得ますが、しっかりと栄養を取れている場合は大丈夫です！ので、深く考えすぎも良くないです！！

 

逆に、フルの可動域をとれるくらいの筋肉痛であれば、やっていただいて大丈夫です！

 

回復の早さ

回復の早さとは！！

 

筋肉の部位によって、回復の早さって全然違うんです！！

 

大きい筋肉はしっかり回復させた方がいいです！！

 

脚、胸、背中、腰

 

主にこの四つは回復し切るのに時間がかかるので、しっかり時間を設けた方がいいです！！

 

お腹や腕などの小さい筋肉は、回復が割と早いので、頻度は多くても大丈夫です！！

 

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

トレーニングは、追い込むことは大事ですが、追い込みすぎも良くないです！

少し触れましたが、しっかりと栄養を摂っていれば筋肉ってなくなることはあまりありません！筋力は弱くなりやすいですが。

 

なので、身体に優しく追い込むことが大事ですね！！！

 

詳細を聞いてみたい方は是非ビヨンド札幌まで！！！

 

予約はこちらから↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/