【筋トレの効果はいつから出るの？】

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND駅前店の菊地です！！

 

〇記事の著者

菊地翔太（きくちしょうた）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 Best Body Japan 地方大会優勝、全国TOP10位

資格：NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

 

皆さんこんにちは！！！

筋トレは体に変化が出るまでに時間がかかると言われていますが、期間が分からないとやる気も下がりますよね。

では、どのくらいで身体って変わるの？についてお話ししていきたいと思います。

変化が出始める期間がわかるとモチベーションも高まりますし、トレーニングの計画も立てられます。効率的に筋トレを行うために、ぜひ参考にしてみてください。

目次

・筋トレの効果を実感するのは3ヶ月が目安

・筋トレで見た目に変化が出るのは6ヶ月

・まとめ

・店舗情報

・筋トレの効果を実感するのは3ヶ月が目安

 

筋トレを始めて3ヶ月で、筋力は向上してきます。自分でも筋肉がついてきたと思える目安の期間が3ヶ月です。

周りから見て体の変化に気づくほど、見た目に大きな違いは出てきませんが、自分では筋トレ効果を実感し始めるのでやる気も上がってくるでしょう。

ただし、週1回しかジムに通っていない、筋トレを休みがちという方は、3ヶ月経っても効果を実感できない場合があります。

3ヶ月も継続して筋トレをするのはつらいと感じる方も多いですが、モチベーションを落とさずに続けるのが大切です。

筋トレ初心者は効果を感じやすい

普段から体を鍛えている上級者よりも初心者のほうが筋トレ効果を感じやすいです。

これは、普段体を鍛えていない分、初心者が筋トレをすると変化が分かりやすいためです。

上級者はこれまで鍛えていた分のリードがあるため、同じ筋トレを続けても効果が現れにくいでしょう。トレーニング強度を上げるなどの対策が必要になります。

ジムトレーニングは筋トレ効果が出やすい

自重トレーニングとジムのマシンを使ったトレーニングでは、ジムトレーニングのほうが、マシンで重量をプラスしてトレーニングすることで筋肉に負荷をかけられます。そのため、筋トレ効果が出やすいです。

筋肉が強化されると、これまでと同じ負荷では筋トレ効果が現れにくくなります。そのため、徐々に重量を上げて負荷を高められるジムトレーニングは、筋トレの効果を感じやすいと言えるでしょう。

・筋トレで見た目に変化が出るのは6ヶ月

筋トレを行って、周囲の人に気づかれる程度に体が変化する期間の目安は6ヶ月です。

3ヶ月目はまだ周りから「変わった」と気づかれるほどの変化はありませんが、6ヶ月を経過した頃には服の上からでも見た目が変わったと気づかれるようになります。

ただし、筋トレの効果が出始める時期は個人差があります。遺伝やホルモンバランス、筋トレの強度によって3ヶ月で変化を感じる人もいれば、6ヶ月で成果が見えることもあるのです。

もし、目安の3〜6ヶ月で体に変化を感じなくても、焦らないようにしましょう。地道に筋トレを続けていけば、日に日に筋力はついてきています。

すぐに変化は出なくても、トレーニングを続けることで理想の体に近づけますよ。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

 

筋トレの効果は3〜6ヶ月程で結果、体の変化は出てくるのです！

正しい方法、正しいお食事をしていけば

自分の理想な身体に近づいていけます！

 

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

 

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！