【睡眠】睡眠の質求めましょう！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

本日は睡眠の質について！！

質が大事なのは勿論ですが、高めるためには何をすることが大事か。

解説していきます！

 

必見です！！

 

目次

ズバリこれです

トレーニングも！？

まとめ

店舗情報

 ズバリこれです

ズバリ！！

しっかりと糖質をとる！

もっと言うと、栄養バランスのいいお食事をする！

です！

 

睡眠中も、生き物は結構なカロリー消費をしています。

寝起き、汗をかいている経験、ありますよね？

 

と言うことはカロリーを消費していると言うことなんです。

汗をかいていなくてもですが。

 

お食事のバランスをよくしてあげることで、睡眠中にうまく代謝が上がってくれて、睡眠の質が良くなります。

 

特に糖質は身体を動かすエネルギーになるので、寝てる間も大切と言うことです！

 

トレーニングも！？

トレーニングすることも睡眠の質にはつながります！！

トレーニングをして筋肉が増えることで、寝てる間の血流のポンプ作用がより高まります！

と言うことは代謝がより上がると言うことなんです！

 

たくさんトレーニングをし、お食事管理をすることで、質の向上へ！！

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

勿論ストレスや水分量やら、睡眠の質に関してはまだまだ様々な要因がありますが、

今回はこんな感じで！！

 

トレーニングやお食事管理、本当に生きる上で大事なんです😭

 

ご相談したい方はぜひビヨンド札幌にいらしてください！

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