【炭水化物】ダイエットの敵なの？？？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

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皆さんこんにちは！！！

本日は炭水化物について！！！

ダイエットを始めるときたら、まず怖がるのは炭水化物ですよね🧐

実際どうなのか。解説します！

 

必見です！！！

 

目次

炭水化物と糖質

#link2敵なの！？

まとめ

店舗情報

 

炭水化物と糖質

まず！！

皆さん糖質って聞きますよね？

炭水化物とも聞きますよね？

どう違うんだい！

 

って。思ってませんか？

ここから解決しましょう。

 

ズバリ！

 

炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称です。

分かりやすく式にすると「炭水化物＝糖質＋食物繊維」です。
炭水化物のうち、カラダの中でエネルギー源として使われるのは糖質です。
糖質1gにつき約4kcalのエネルギーが作られます！

基本的に、食物繊維は消化酵素で分解できません。便としてカラダの外へ排泄されますが、腸内環境を整えたり、脂質の吸収を緩やかにしたり、カラダの中で大切な働きをしているといわれています。

と、いうことで、炭水化物＝糖質で考えて頂いてしまって大丈夫です！

敵なの？？？？

 

炭水化物は言っちゃうと敵ではありません。

 

人間の身体、内臓、筋肉、主に糖質をエネルギーとして動いています。

 

ダイエットをしている方に向けていうと、

脂肪を燃やすためには、燃やすエネルギーが必要です。

そのエネルギーも糖質なんです。

 

糖質を0に近づけてしまうと、体に力が入りにくくなってしまったり、低血糖でフラフラ、倒れそうな現象にも陥ってしまいます。

 

なので敵ではありません！！

 

仲間です！！

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

 

糖質を避ける方、多いと思いますが、うまく付き合う事で身体を変えるために必要不可欠な栄養素となります。

 

大事なのは、自分に合った量を摂ることです

 

知りたい方はBEYONDへぜひ一歩踏み出して見てください。

 

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