【浮腫】浮腫まないために！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

本日は「浮腫」について！

浮腫って本当に嫌ですよね、、、、😭

動きづらいですしなんか変な感じして、、、

 

起こさないためにできることを紹介します！！！🔥

必見です😎

目次

まずはここから！！！

温泉

まとめ

店舗情報

 まずはここから！！！

脚のむくみは、筋トレと適切な水分補給で解消することができます！

 

・水分を1日1.5~2Lを目安に飲む
・脚のむくみは、ふくらはぎのポンプの作用が弱まっていることが大きな原因
・ふくらはぎをしっかり動かす筋トレを取り入れる
・足首が硬い人は、ストレッチも取り入れる

 

また、普段の食生活や生活習慣なども、むくみの原因につながります。

 

「塩分が多い食事を好んでしまう」
「デスクワークで、身体を動かす機会が減ったかも…」

 

といったお心当たりのある方は、生活習慣や食事も見直してみましょう！

温泉

 

日下個人的におすすめなのは定期的な温泉やサウナですね！！

 

浮腫んでしまった際の対処法での効果ももちろんありますが、予防にもなりますよ！！

 

普段から運動はあまりしなく、お風呂もシャワーのみという形になってしまうと、なかなか体の血の流れがよくなってくれません！！

 

流れが悪くなり、浮腫みやすくなってしまうので、週一回からでもいいので「定期的に」温泉やサウナに通う事も大事です！もちろんお家の湯船でもOKです！！

 

「定期的に」というのが大事ですね！！！

 

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

筋トレって本当にいいことばかりですよね！

何かと身体を変化させるためにはレッツ筋トレです！！

 

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

 

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